La pérdida de grasa 4 idiotas -?? Más pérdida de peso de lo que pensaba
¿Es usted uno de los millones de personas que está buscando la manera de perder peso y mantenerlo fuera para siempre? Si es así, usted no está solo, todos los días hay miles de productos dietéticos que se venden. El problema es que muy pocas personas están perdiendo peso y mantener esa pérdida de peso. Podría haber otros factores en juego que hacen que sea difícil, si no imposible, para que usted pierda peso?
Sleep
¿Te sorprende que el sueño está en la lista de las posibles razones por las dietas de pérdida de grasa no están trabajando para usted? La mayoría de las personas no se dan cuenta de lo vital resto de la buena noche es para la salud en general y en la pérdida de peso hecho. Los estudios ahora se están haciendo para determinar exactamente por qué la pérdida de peso se ve afectada por la falta de sueño. Algunos estudios muestran que la falta de sueño afecta su metabolismo, este es el mecanismo que determina la cantidad de calorías que quema y en qué porcentaje. Además de esto, el sueño afecta la cantidad de cortisol liberado; esta es la hormona que regula el apetito.
Pocos discutirán el hecho de que cuando no está adecuadamente descansado, se obtiene de mal humor e incluso deprimido. La depresión puede conducir a comer en exceso y que a su vez conduce al aumento de peso no la pérdida de peso! Los investigadores están de acuerdo en que el ser humano promedio debe obtener al menos ocho horas de sueño por la noche y esto en un horario regular. Trate de ir a la cama a la misma hora cada noche para poner su cuerpo en la fecha prevista. Esto aliviará el estrés y equilibrar su metabolismo.
Estrés
Cuando usted está estresado extremadamente, el cuerpo produce cortisol. El cortisol es la hormona que regula el apetito, sobre la producción hace que comer en exceso y aumento de peso alrededor de la cintura. Si usted está notando, un aumento de las reservas de grasa alrededor de su abdomen cortisol podría ser el culpable.
Para algunas técnicas de relajación que trabajan para usted. La meditación es un buen punto de partida, como es el ejercicio y un largo baño en la bañera. Lo que sea necesario para que se sienta más a gusto y reducir el estrés.
Problemas Médicos
Usted probablemente ha escuchado a alguien decir que su aumento de peso es el resultado de un problema de tiroides. Puede que incluso se rió un poco, porque el término se ha convertido en algo así como una broma lo largo de los años. Sin embargo, nunca se debe descartar la posibilidad; hay una serie de síntomas y los riesgos que usted debe considerar.
1) La exposición a radiación
2) La historia familiar de trastorno de la tiroides
3) La historia familiar de trastorno autoinmune
4) Fatiga
5) la ganancia de peso rápida o una incapacidad para perder peso
6) pérdida de la memoria
Esto no es más que una muestra de 33 síntomas distintos y factores de riesgo es que tienen alguno de los anteriores que debe tener su tiroides evaluada. De hecho, lo primero que se debe hacer cuando se trata de perder peso es ver a su médico
Plateau
Este es un lugar que muchas personas están familiarizados.; usted ha hecho todo bien y ha perdido algo de peso. Entonces, de repente, no importa cuánto se esfuerce no se puede perder una onza. Usted ha llegado a una meseta. Esto puede ocurrir por muchas razones, que han disminuido su consumo de calorías a la baja o se hace ejercicio demasiado en respuesta a ambos el cuerpo va a ralentizar su metabolismo, por lo que no se queman tantas calorías.
Si usted ha llegado a una meseta, puede tomar varias medidas para superarla. A continuación se presentan algunos consejos para bajar de peso:
1) Mantener el consumo de calorías por debajo de mantenimiento esto evitará que el metabolismo más lento
2) Cambie su rutina de ejercicios, no permita que el cuerpo para conseguir se utiliza para establecer una rutina de
3) Aumentar la masa muscular magra, masa muscular quema más calorías que la grasa.
Conclusión
cubrir todas sus bases antes de decidir que nunca se será capaz de bajar de peso. Cortar un poco de holgura y explorar algunas de estas posibles condiciones. Usted podría estar en su camino a la pérdida de peso significativa en ningún momento.