El solo hecho más importante que usted debe saber sobre la pérdida de grasa abdominal es que no existe una fórmula mágica que puede hacer que su grasa abdominal se desvanecen en un instante. La pérdida de grasa abdominal de forma permanente requiere paciencia y compromiso de algunos consejos básicos. Pero hacer notlose corazón. Es un hecho que nadie puede lograr el camino más fácil si uno entiende las razones por la grasa abdominal se desarrolla y por qué parece tan frustrante resistentes a todos los planes de ejercicio o dieta que usted ha intentado salir pero dado demasiado pronto para ver resultados. Lo primero que hay que entender es que no hay ejercicio físico que puede reducir la grasa de una parte específica del cuerpo. Cuando se quema la grasa como energía, ya que durante una actividad aeróbica, la pérdida de grasa se producirá de forma sistémica, es decir, de todo el cuerpo. Pero dado que la distribución de grasa varía naturalmente de persona a persona, dependiendo de factores genéticos heredados, algunas personas tienden a perder la grasa abdominal más rápido, mientras que otros pueden perder grasa en las caderas o los muslos decir más rápido. Por lo tanto no se pueden comparar su gráfico de pérdida de grasa abdominal con lo others.Another, haciendo innumerables abdominales y piernas-raises o penosamente a cabo día tras día sobre lo último en equipos abs sin prestar atención a su dieta y una actividad aeróbica no va para que su grasa abdominal desaparece. Lo que estos ejercicios hacen es dar forma y tonificar los músculos abdominales, pero no hacen nada para metabolizar las capas de grasa que las representan. Es por eso que los músculos en forma y tonificado siendo difícil de alcanzar para el ojo. Hay una y sólo una manera de perder grasa abdominal el camino más fácil, y que es con la combinación de una dieta equilibrada y nutritiva, la actividad aeróbica y ejercicios de fortalecimiento de los músculos abdominales y otros. El mejor tipo de ejercicio para quemar las capas de grasa abdominal, junto con la grasa total comprende un ejercicio cardiovascular o aeróbico, como caminar a paso ligero, correr, montar en bicicleta, bailar, nadar o subir escaleras, combinado con ejercicios abdominales como abdominales y levanta la cadera, y también de peso la formación de otros grupos musculares. El entrenamiento con pesas aumenta la masa muscular magra y, por tanto, su tasa metabólica, lo que implica que usted quema más grasa incluso mientras resting.Glycogen (carbohidratos almacenados) es la fuente principal de combustible durante los primeros 10 minutos de un ejercicio aeróbico. la quema de grasa sustancial comienza sólo después de que se agota el glucógeno almacenado. Por lo tanto, la clave para la pérdida de grasa está llevando a cabo de forma continua a una intensidad moderada durante aproximadamente 45 a 60 minutos. Sin embargo, esto comprende sólo el 50% del plan de pérdida de grasa abdominal. La contribución restante 50% proviene de control de la dieta. Los ejercicios abdominales ayudarán a fortalecer los músculos y dar definición a la midsection.However reducir, si su ingesta de calorías es mayor que su gasto de calorías, que están obligados a poner en la grasa abdominal, así como la grasa corporal general, independientemente de cómo se trabaja con diligencia y cuántos abdominales que hagas un día- es simple matemática en acción. Idealmente, se extendió su consumo de calorías en cinco comidas pequeñas al día en lugar de 2 o 3 grandes. Incluir una variedad de alimentos que son ricos en fibra y baja en grasa y azúcar, con alrededor del 55% de las calorías procedentes de hidratos de carbono, 30% de proteínas y 15% de la grasa. Evitar los hidratos de carbono al final de la evening.Remember, cuando se trata de perder grasa abdominal, lo que tiene que adoptar un enfoque holístico de todo el cuerpo, ya que hay absolutamente ningún atajo. Un acceso directo quirúrgico como la liposucción también pierde sentido si no se va a controlar a su dieta, debido a la eliminación de las células de grasa del abdomen mediante liposucción dará lugar a la acumulación de grasa en exceso en otro lugar y tal vez bajo la barbilla o en las rodillas o hombros-, donde se puede buscar incluso peor que en el abdomen.Lastly, aquí es un hecho que no es exactamente lo que usted quiere oír: incluso si usted está en un plan de pérdida de grasa ejercicio-con-dieta holística, la grasa abdominal es más probable que va a ser la última la grasa que salir de su cuerpo.