Hoy I & rsquo; d como para darle una emocionante grasa corporal sesión de entrenamiento de circuito de pérdida total que le ayudará a quemar grasa, obtener en forma y fuerte, y dejar que el sentirse grande en tan sólo 40 minutos. Así que si quieres quemar grasa, tonificar, y ponerse en forma, entonces este entrenamiento es para usted. Otra gran ventaja de este entrenamiento es que todo lo que necesita para su realización es un conjunto de pesas, una pelota de estabilidad, y un paso. Una máquina de cardio se recomienda para su intervalo de pérdida de grasa entrenar component.The sesión de entrenamiento de circuito de pérdida de grasa I y rsquo; m a punto de ofrecerle es un ejemplo del tipo de ejercicios de entrenamiento de circuito que son un componente clave del programa de aptitud de la pérdida de grasa ajustador T. Así que aquí y rsquo; s cómo y rsquo; va a funcionar. Nosotros y rsquo; re va a tomar ejercicios quema grasa 6 y ponerlos en una rutina de entrenamiento de circuito. Para cada ejercicio de la quema de grasa se le completando tantas repeticiones como sea posible en un periodo de 30 segundos de tiempo. Después de cada ejercicio, a continuación, descansar durante 30 segundos antes de pasar a la siguiente. Una vez que y rsquo; la ha completado todo el primer set a continuación, puede tomar un sorbo de agua y el resto por 1-2 minutos.Después de su período de descanso de 1-2 minutos, a continuación, elegir una máquina de cardio y realizar intervalos de 5 minutos de la quema de grasa. El componente de entrenamiento de intervalo es una gran manera de punto su metabolismo y quemar más calorías en tan sólo unos minutos. Para estos intervalos de pérdida de grasa que va a trabajar duro durante 10 segundos y la recuperación durante 50 segundos. Esto se repitió 5 veces para un total de 5 minutes.For ejemplo, si usted está en la moto que le pedalear tan rápido como sea posible (a una buena resistencia) durante 10 segundos y luego se sigue que con un agradable y fácil 50 segundos de recuperación . ¿Lo tengo? ! Tanto el entrenamiento de circuito impresionante y secuencias de entrenamiento de intervalo se repiten twice.So aquí y rsquo; s cómo la estructura del entrenamiento se verá:
Calentamiento página 5 minutos de cardio luz
CIRCUITO 1 gratis (30 seg. trabajo, 30 seg. de descanso) De pie lungesPlankStep-ups con curl de bíceps y el hombro pressPush-upsStability se pone en cuclillas balón crunchesBall (contra la pared) con curl de bíceps
Resto 1-2 minutos
INTERVALO DE FORMACIÓN 1 gratis ( 10 seg. dura, 50 seg. de recuperación)
Resto 1-2 minutos
CIRCUITO 2 gratis (30 seg. de trabajo, 30 seg. de descanso) De pie lungesPlankStep-ups con curl de bíceps y el hombro pressPush -upsStability bola se pone en cuclillas crunchesBall (contra la pared) con curl de bíceps
Resto 1-2 minutos
El entrenamiento del intervalo 2 gratis (10 seg. dura, 50 seg.) de recuperación de toda esta rutina de entrenamiento de circuito de pérdida de grasa debe llevará no más de 40 minutes.Give un tiro y experimentar la diferencia ajustador T.