Crónica enfermedad > dieta nutrición > Control de peso > La pérdida de grasa entrenamiento del entrenamiento de circuito

La pérdida de grasa entrenamiento del entrenamiento de circuito

Hoy I & rsquo; d como para darle una emocionante grasa corporal sesión de entrenamiento de circuito de pérdida total que le ayudará a quemar grasa, obtener en forma y fuerte, y dejar que el sentirse grande en tan sólo 40 minutos. Así que si quieres quemar grasa, tonificar, y ponerse en forma, entonces este entrenamiento es para usted. Otra gran ventaja de este entrenamiento es que todo lo que necesita para su realización es un conjunto de pesas, una pelota de estabilidad, y un paso. Una máquina de cardio se recomienda para su intervalo de pérdida de grasa entrenar component.The sesión de entrenamiento de circuito de pérdida de grasa I y rsquo; m a punto de ofrecerle es un ejemplo del tipo de ejercicios de entrenamiento de circuito que son un componente clave del programa de aptitud de la pérdida de grasa ajustador T. Así que aquí y rsquo; s cómo y rsquo; va a funcionar. Nosotros y rsquo; re va a tomar ejercicios quema grasa 6 y ponerlos en una rutina de entrenamiento de circuito. Para cada ejercicio de la quema de grasa se le completando tantas repeticiones como sea posible en un periodo de 30 segundos de tiempo. Después de cada ejercicio, a continuación, descansar durante 30 segundos antes de pasar a la siguiente. Una vez que y rsquo; la ha completado todo el primer set a continuación, puede tomar un sorbo de agua y el resto por 1-2 minutos.Después de su período de descanso de 1-2 minutos, a continuación, elegir una máquina de cardio y realizar intervalos de 5 minutos de la quema de grasa. El componente de entrenamiento de intervalo es una gran manera de punto su metabolismo y quemar más calorías en tan sólo unos minutos. Para estos intervalos de pérdida de grasa que va a trabajar duro durante 10 segundos y la recuperación durante 50 segundos. Esto se repitió 5 veces para un total de 5 minutes.For ejemplo, si usted está en la moto que le pedalear tan rápido como sea posible (a una buena resistencia) durante 10 segundos y luego se sigue que con un agradable y fácil 50 segundos de recuperación . ¿Lo tengo? ! Tanto el entrenamiento de circuito impresionante y secuencias de entrenamiento de intervalo se repiten twice.So aquí y rsquo; s cómo la estructura del entrenamiento se verá:
Calentamiento página 5 minutos de cardio luz
CIRCUITO 1 gratis (30 seg. trabajo, 30 seg. de descanso) De pie lungesPlankStep-ups con curl de bíceps y el hombro pressPush-upsStability se pone en cuclillas balón crunchesBall (contra la pared) con curl de bíceps
Resto 1-2 minutos

INTERVALO DE FORMACIÓN 1 gratis ( 10 seg. dura, 50 seg. de recuperación)
Resto 1-2 minutos

CIRCUITO 2 gratis (30 seg. de trabajo, 30 seg. de descanso) De pie lungesPlankStep-ups con curl de bíceps y el hombro pressPush -upsStability bola se pone en cuclillas crunchesBall (contra la pared) con curl de bíceps
Resto 1-2 minutos

El entrenamiento del intervalo 2 gratis (10 seg. dura, 50 seg.) de recuperación de toda esta rutina de entrenamiento de circuito de pérdida de grasa debe llevará no más de 40 minutes.Give un tiro y experimentar la diferencia ajustador T.

El conocimiento de la salud

Plan de dieta de pérdida de peso mejor - El plan de la dieta del día cada otro (HDDA)

Jon Benson odia hacer dieta. Por lo tanto, es un poco irónic

Pérdida de peso: Un día a la pérdida de peso Un Time

: Un día a la vez La mayoría de nosotros somos conscient

Triming peso y Dieting

The razón más común que la gente cita para la dieta hoy en d

La limonada hace Pérdida de peso dieta de trabajo?

Esta dieta ha existido desde la década de los 40 como una al

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]