Una cosa que al hábito cambiador realmente entendemos es que la dieta es difícil. No es sólo un caso de "no comer tanto" o "que muestra un poco de fuerza de voluntad. ' Nuestros cuerpos han evolucionado durante millones de años en máquinas muy eficientes almacenamiento de energía. No siempre era toda la comida que hay en la actualidad es, por lo que nuestros sistemas son naturalmente inclinados a querer almacenar la energía cada vez que pueden. Cuando tratamos de cortocircuito ese proceso y controlar nuestra dieta, nuestro cuerpo menudo discuten con nosotros! Obtenemos la sensación de hambre, los síntomas de fatiga, y todas las otras cosas que hemos discutido hasta la parte superior de far.On que a menudo tenemos otras cosas haciendo más difícil para nosotros, deliberada o accidentalmente, con el asesoramiento que 'realmente no necesita una dieta "o" sólo una comida a cabo no le hará daño '. Con tanto en nuestro camino, que puede ser tan lamentablemente fáciles de comenzar a sentirse desanimado. Una cosa después de la otra - ya sea nuestra nuestros amigos bien del significado propio cuerpo, el calendario y programación, preocupaciones de dinero o - se acumula hasta que apenas comenzamos a nosotros mismos diciendo que es demasiado duro, y tal vez nos sentiríamos mejor de volver a intentarlo más tarde. la cosa es, sin embargo, estos sentimientos son temporales. Nuestros amigos no siempre nos van a tropezar; ya que vienen a entender nuestras opciones, van a empezar a respetar más y hacer lo que pueda para ayudar. Nuestros cuerpos no siempre luchar contra nosotros, tampoco. A medida que nos acostumbramos a nuestros cambios en la dieta, nuestros cuerpos se adaptan y dejan de enviar esas señales de frustración que nos causan tanta frustración. Así como una parte importante de la construcción de nuestros hábitos fuertes, tenemos que aprender a identificar y detener la crítica malsana y el desánimo. Aquí hay cuatro pasos clave para ayudarle a superar estos obstáculos y despejar el camino hacia sus objetivos.
Paso uno - Identificación
Como hemos señalado anteriormente-, la clave para controlar es tener una buena información. A tal fin, llevar alrededor de su cuaderno o diario con ustedes hoy. Cada vez que tenga un pensamiento desalentador, parada y anótelo. En otro artículo discutimos el método de paro, por lo que no dude en incorporar este proceso en sus comportamientos de parada. Después de todo, los buenos hábitos se complementan entre ellos y hacen entre sí stronger.At mismo tiempo, asegúrese de que también estudiadamente anotar cada acción positiva que se encuentra el tomar durante el día. Ya se trate de un pequeño paso como tener una barra de granola saludable en lugar de un chocolate o alcanzar una meta importante en un plan de quince días, tome nota de que junto a sus acciones negativas. Mantener estas notas juntas, van a ser importante en un poco
Paso dos -. Comparación
Así que el día ha llegado a su fin, y que ha conservado sus notas. Ahora es el momento de echar un vistazo a ellos lado a lado y ver exactamente lo que parecen. Lo más probable es que para la mayoría de los casos, es probable que tuvo varias opciones para cada pensamiento desalentador. Cuando tratamos de establecer nuevas metas para nosotros mismos, nos encontramos a menudo tratando de compensar las malas elecciones con varios buenos, y esto a veces puede suceder cuando estamos hablando de pensamientos desalentadores como well.However, incluso si sus pensamientos negativos superan su buenos para un día, que no deben darse por vencido. Considere la posibilidad de que otro gol para establecer, que para el día siguiente que va a asegurarse de construir un montón de recordatorios positivos para ayudar a compensar los negativos
Paso tres -. Calificación
Hay una diferencia entre la crítica legítima e insalubre desánimo. A veces hacemos realmente desordenar, y comer un poco más de lo previsto. En estos casos, es del todo bien decir a nosotros mismos, "que no salieron muy bien, yo debería hacer mejor la próxima vez." Sin embargo, hacer notar la segunda parte de la frase, la importantísima 'la próxima vez. " sana crítica se dirige a que nos mantiene en el camino correcto, y detectar dónde hemos cometido un error, así que no hacerlo de nuevo. desaliento poco saludable por el contrario será muy rara vez tienen una elevación 'próxima vez' mensaje adjunto. Lo más probable es que estos pensamientos se ajustarán a las líneas de 'en mal estado, al igual que always.'Take un poco de tiempo para llegar a cierta distancia de sus pensamientos negativos. Tómese un día para que tenga la capacidad de pensar con claridad y en el contexto adecuado, y luego echar un vistazo hacia atrás en su reciente lista de comentarios desalentadores que ha realizado en sí mismo. Considere cada uno, y ver si era simplemente la frustración hablando o si podría haber un grano de verdad en ello. Si este último caso, es cierto, tenga en cuenta cómo se puede reformular la idea original en un poco de crítica sana, añadiendo una 'próxima vez, "positivo mensaje
Paso cuatro -. Práctica
Nuestras emociones van y vienen en ciclos, y también responden muy bien a las influencias externas. A veces nos volveremos a lo largo de bien, y una mala semana en el trabajo nos llevará a frustramos con otras cosas, incluidos nuestros esfuerzos de dieta, y vamos a dejar que se arrastran en el desánimo. En momentos como este, tenemos que recordar para mantener la identificación, comparación y clasificación nuestras observaciones negativas, hasta que los he cambiado por completo en su caso para obtener más crítica, sana que podemos utilizar a considerar seriamente nuestros problemas y mejor a nosotros mismos. El desánimo puede ser nuestro peor enemigo, pero es uno que podemos batir con cuidado esfuerzo y un poco de tiempo. Integrar estos cuatro pasos en su rutina diaria para deshacerse de los pensamientos desalentadores y reemplazarlos con los hábitos saludables, positivas necesarias para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.