Así que muchas personas en estos días se está preguntando acerca de la forma más eficiente para mantener su metabolismo va y al mismo tiempo están buscando resultados que son permanentes. La respuesta a esta pregunta no es tan difícil como vamos a empezar a examine.To empezar, la mayoría de la gente actividad aeróbica asociada con la pérdida de peso cuando foto de la parte de ejercicio de un programa de pérdida de peso. Ya sabes, la profesora de educación física clásica en mallas que llevan a cabo una clase de gimnasia, 慜 ne y dos 厭 Si bien este punto de vista no está mal, es sólo la mitad de la actividad aeróbica battle.While se quema la grasa y el metabolismo picos que Spike ISN 抰 permanente. Es necesario alguna otra manera de mantener su tasa metabólica más alta que el promedio todo el tiempo. De esta manera su cuerpo va a quemar calorías de manera más eficiente que le permite comer más alimentos y también se quema más calorías en reposo. Para ello, tiene más masa muscular magra, porque la grasa no se quema calorías. Simplemente se sienta there.The forma más eficiente para añadir más masa muscular de su cuerpo es a través de un programa de entrenamiento de peso ligero para los principiantes o calistenia luz si no 抰 tener pesos de ningún tipo. También hay otras ideas creativas para aquellos que don? T tienen pesos o don? T quiera unirse a un gimnasio por alguna razón, ya se trate de las finanzas o la falta de self-esteem.As una nota a cualquier mujer que se preguntan 卬 S, no se verá como un culturista. Puedo respaldar esto con un número de reasons.1. Estas mujeres son los pocos selector de salida de miles de personas que tienen el potencial genético para construir ellos mismos hasta que point.2. Estas mujeres se aprovechan de la genética que tienen por pasar horas al día en el gimnasio entrenando muy hard.3. La mayoría de las mujeres son especialmente graves en la construcción de músculo drugs.For aquellos hombres y mujeres que están ocupados y /o que tienen mejores cosas que hacer (y que doesn 抰) tres veces a la semana debería ser suficiente. Usted podría tratar de los domingos, martes y jueves o, posiblemente, los lunes, miércoles y viernes, lo que sea mejor para usted. De esta manera su cuerpo reciba suficiente descanso entre sessions.On su primer entrenamiento intente ejercer su pecho, hombros y tríceps. En su segundo entrenamiento intentar trabajar la espalda y bíceps y en su último entrenamiento de las piernas semana intentarlo. Sus entrenamientos don? T tienen que ser largo o intenso. En próximos artículos vamos a explorar las rutinas que comienzan así como los más avanzados. Puede repetir este proceso cada semana. Recuerde, cuanto más músculo tengas, más calorías va a burn.Combined con ejercicios aeróbicos moderados que se pueden esperar para ver resultados dramáticos, no sólo en su apariencia sino en su tasa metabólica en el transcurso de unos pocos meses. Sólo recuerde que ser coherente. Esa es la clave. No es cuánto tiempo dura o que vaya en una sesión que cuenta, sino lo que haces durante un período de tiempo más largo que realmente importa. Don 抰 se desanime y mantenemos centrado. Va a ver algunos que son un poco demasiado entusiastas después de ver una película de Rocky, por ejemplo, y luego van a ir y trabajar como si nunca han trabajado antes, pero luego se hará una parada para los próximos meses. Como se habrá adivinado, este es definitivamente el enfoque equivocado a pesar de sus intenciones podrían haber sido sincere.Besides los beneficios ya mencionados también hay beneficios adicionales directamente relacionados con la pérdida de peso con respecto a su apariencia en sí cuando se tonifican. Para los hombres, tendrá que 憊? Estrecharse en su espalda creando la ilusión de una cintura más pequeña. Lo mismo ocurre con las mujeres. Si sus hombros se ensanchan un poco de su cintura también parece ser más pequeña. Lo mismo es cierto si usted tiene un buen barrido externa en los cuádriceps (cara externa del muslo). Y combinado con la grasa quema de ejercicios aeróbicos, se puede esperar que sus resultados sean de dos tipos.