Eficiencia pérdida de peso? 10 maneras de hacer el máximo provecho de su entrenamiento de gimnasio!
Mi nombre es Greg Ryan . Soy un experto de la aptitud de alto perfil, campeón de culturismo y el autor más vendido. Sin embargo, Yo no 抰 comienzan como uno. Tuve que aprender a través de salas de clase y experiencia. No hay mejores maestros que el ejercicio en los pisos de todos los clubes de salud que he visitado durante tantos años.
no tenía ni idea de cómo hacer ejercicio correctamente, cuántas repeticiones, series, minutos en una caminadora o alimentos para comer. Sin embargo, he aprendido a través de ensayo y error. Me sorprende cómo he guardado ir constantemente todos estos años que vienen de un fondo no disciplinada. He aquí diez cosas que han ayudado a bajar de peso de manera más eficiente en cada visita y me han ayudado a seguir adelante durante veinte años consecutivos:
1.Treat su tiempo en el gimnasio como su tiempo de silencio para USTED
2. Coloque un marco de tiempo cada vez que usted se resuelve. Al salir si no está terminado!
3.Never hacer el mismo entrenamiento más de dos veces en una fila. Tal vez sólo cambiar el orden de una pieza de equipo para arriba.
4.Monitor su frecuencia cardíaca cuando se hace ejercicio en su corazón.
5.Never tenga miedo de pedir ayuda.
6.Do no perder mucho tiempo entre los ejercicios.
7.Focus sobre los beneficios y cómo se sentirá después, en lugar de la incomodidad durante su entrenamiento.
8.Realize no estará a su mejor cada vez.
9.Learn a escuchar a su cuerpo más que su mente.
10.Journal, diario, y el diario.
Ahora te voy a dar mi secreto mágico para tener éxito en perder peso, ganar músculo, o simplemente la aptitud general: + consistencia variedad + = eficiencia como resultado todo el tiempo
Cada día se ejercita a cabo, recuerda! ; que? S en el cuadro grande. Se? S acerca de pegarse a él para el largo plazo. Se? S de ser vendido!