Cinco sugerencias para ayudar a un adolescente con sobrepeso a ser atlético y sentirse adecuada.
En primer lugar, es eminente para la mayoría de las familias a comprender que las bebidas como el pop o el kool ayuda debe ser un placer y no una fuente de hidratación primaria. Incluso me siento leche debe ser utilizado con el juicio. Leche consigue un paso semi de mí sólo por su eficiencia de la proteína, pero incluso la leche está llena de azúcar. Una gran alternativa podría ser de 1% de leche o incluso la leche de soja. Pop o kool ayuda deben ser absorbidos por los niños de la misma manera los adultos beben cerveza, con moderación y sólo como una celebración en ciertas ocasiones. Es decir, dar a sus hijos de 8 vasos de agua al día.
En segundo lugar, vamos a omitir toda la comida rápida. Yo entiendo que los adultos ocupados e incluso los padres solteros resulta conveniente especialmente cuando estamos ocupados durante la semana con los negocios, la tarea con los niños, la práctica de fútbol, y tal vez incluso un negocio secundario. Pero me acreditar he notado demasiados familia fuerte por ahí (y tengo un nieto corpulento estoy trabajando con) para empezar a pensar en la comida rápida está bien incluso una vez al mes. Lo sé, lo sé .. Burger King ha ensaladas ahora. Y se puede obtener rodajas de manzana en lugar de papas fritas. Grande, un paso en la dirección aceptable, pero me he quedado para reflexionar sobre cuántas calorías hay en la salsa de caramelo para las rodajas de manzana y de la cantidad de sodio en el aliño de ensaladas.
En tercer lugar, proporcione vitaminas. Incluso el niño más pesado no tendrá que modificar en gran medida su dieta si están recibiendo la nutrición correcta. Busque un suplemento que esté libre de azúcar. Y recomiendo evitar "gomitas", ya que son bajos en nutrientes.
En cuarto lugar, disminuir las porciones en un 15%. Incluso si su hijo es sólo unas pocas libras considerable, esta disminución no se reducirá significativamente su ingesta de alimento, sin embargo, que funcionará maravillas para ayudar a mantener su salud y evitar que se conviertan en adultos regordetas.
En quinto lugar, y al parecer más importante, limitar Xbox y Playstation para los fines de semana y sólo en el caso de buena conducta. Reconozco estos juegos de video son grandes para la construcción de creatividad e imaginación, pero en exceso no es bueno. En conclusión, conseguir que en deportes o actividades. Banda de marcha, bola baja, baloncesto, fútbol ... Estas son todas buenas. No sólo el atletismo ayudar con su salud en general, sino que avanzarán en sus habilidades sociales. Sé que cada de vez en cuando los niños gordos no pueden ser tratados bien y esto será una gran manera para que puedan avanzar en su creencia en uno mismo.
Sylvia es el dueño de un blog de pérdida de peso en los EE.UU.
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