The saludable para el control de peso es mantener la ingesta de energía (alimento) y la producción de energía (actividad física) en equilibrio óptimo. Por lo tanto, un programa regular de control de peso debe incluir un programa regular de ejercicios y un estricto control sobre la ingesta de calorías. Cuando su programa de ejercicio físico se quema más de la energía que se consume, la pérdida de peso empezará a tener lugar, por lo que la clave para un buen programa de pérdida de peso es reducir la ingesta de calorías, mientras que al mismo tiempo usando su grasa almacenada. Su programa de ejercicio debe exigir que se empieza a quemar parte de la grasa almacenada en el cuerpo con el fin de que usted pierda peso. ¿Cuánto se pierde y qué tan rápido se pierde peso va a ser determinado por la cantidad y el tipo de actividad que elija para su programa de ejercicio y también por la cantidad y tipo de alimentos que consume. Si usted consume 100 calorías diarias más que su cuerpo necesita, usted ganará aproximadamente 10 libras en un año. Por otra parte, si caminas una milla por día, va a quemar entre 100 a 1000 calorías diarias dependiendo de la calidad de la caminata. (Un paseo no se va a utilizar tantas calorías como caminar a paso ligero.) Una combinación de ejercicio y dieta controlada controlada ofrece el mejor enfoque para el control de peso. Dado que el tejido muscular pesa más que el tejido graso, su programa de ejercicio no necesariamente le dirá la cantidad de grasa almacenada que ha perdido. La grasa no "se convierten en" el tejido muscular. El tejido graso y el tejido muscular son dos cosas separadas. Músculo no utilizar hasta calorías a un ritmo más rápido que el tejido graso, y esto afectará directamente el metabolismo de su cuerpo. Su metabolismo basal Tasa es la cantidad de energía que necesita para mantener su cuerpo en reposo. esto variará con la edad, el sexo, el tamaño corporal, composición genética y la composición corporal. Las personas con niveles más altos de los músculos tienden a tener una tasa de metabolismo más alto y van a utilizar más calorías en la fase de reposo. Esta es una razón por qué el ejercicio frecuente y la creación de su tejido muscular son componentes importantes de un programa de pérdida de peso eficaz. Es posible que no parecen estar perdiendo tanto peso como era de esperar, sin embargo, sus propios sentimientos acerca de su condición física mejorada le dirá mucho. Con un ejercicio eficaz y programa de dieta, usted ganará una mayor vitalidad y un nivel de energía mejorada, y podrá disfrutar más la vida cuando se practica un brezo estilo de vida más activo.