la pérdida de peso después del bebé:? ¿Cómo encajo en el ejercicio
Ser una nueva mamá es una en la madrugada, durante todo el día, de media? el trabajo de la noche! necesidades de su bebé 抯 pueden dejar sentir cansado y abrumado. Cuando se lee sobre el ejercicio, uno se pregunta cómo se supone 抮 E t ...
Ser una nueva mamá es una en la madrugada, durante todo el día, en medio del trabajo de noche! necesidades de su bebé 抯 pueden dejar sentir cansado y abrumado. Cuando se lee sobre el ejercicio, uno se pregunta cómo se 抮 E supone que encontrar el tiempo para hacer ejercicio. Aquí están algunas ideas para que se mueven en la dirección correcta:
1. Hazlo divertido. Oscilación del bebé alrededor de todo el día. Subir y bajar las escaleras una y otra vez. Su bebé que despide amará su nueva montaña rusa. Sal de la casa y caminar. Disfrutar de la belleza que te rodea.
2. Aprovechar el momento. Siente ocupado ahora con el bebé? Avanzar la cinta 5 años 厃 ou l 抣 sea dejando caer a su bebé en la guardería con dos niños más en el asiento trasero. Ah entonces, 抣 l estar muy ocupado! La vida doesn 抰 reducir la velocidad. Una mejor tiempo no existirá en el futuro. Ahora es el momento de entrar en el fabuloso hábito del ejercicio.
3. Involucrar a un amigo. Si 抮 E con un amigo para el almuerzo, insistir en tomar un paseo después de la comida juntos. Busque maneras de mantenerse activo con los demás. Reunirse semanalmente con otra mamá para hacer ejercicio, ya sea con los niños o tomar turnos para cuidar a los niños mientras que la otra madre ejerce durante 20 minutos.
4. Planificarlo. Los domingos, llevará a cabo su calendario y el horario en su tiempo de ejercicio para la semana. DVD de ejercicios durante la siesta de la mañana del lunes bebé 抯. Caminar 45 minutos con bebé el miércoles después del almuerzo. Póngalo en su calendario y se adhieren a ella. Nadie note 抰 olvida una cita médica 抯, por lo que don 抰 se pierda estas citas críticos para su salud.
5. Establecer metas pequeñas y llegar a ellos. Si la idea de encontrar tiempo para un entrenamiento de 45 minutos te lleva deprimido, comenzar con montaje de 10 minutos de ejercicio en su día, 5 días a la semana. Una vez que establezca que, como su rutina normal, puede extender su tiempo de entrenamiento de 20 minutos en algunos días, o hacer algunas sesiones de 10 minutos durante el día.
A medida que el bebé crece en un niño pequeño, darle el regalo de un ajuste, mamá sana. Si hace ejercicio, sus hijos también lo harán algún día. Si usted quiere que sean sanos en el futuro, que? S tiempo para usted para fijar el ejemplo y empezar a tiempo apropiado para hacer ejercicio en la actualidad.
Acción Hoy 抯 Paso: ¿Cuál de estas ideas va a utilizar para incluir el ejercicio en su horario?