! Sarah es una madre embarazada de tres hijos que continúa el pecho a su hijo de 18 meses de edad. Después de cada uno de sus embarazos, ella ha tenido dificultad para perder peso. Con todas sus responsabilidades, la pérdida de peso no es una prioridad. Sin embargo, ella desea que, una vez que este embarazo ha terminado, ella será capaz de volver a su peso antes del matrimonio. La mujer promedio gana más de 25 libras durante su embarazo. El procedimiento de parto puede resultar en una pérdida de peso de hasta 14 libras, lo que significa que las nuevas madres todavía tienen un peso considerable a perder una vez que abandonen el hospital. Sin embargo, algunas mujeres simplemente asumen que esta "grasa de bebé" nunca desaparecerá. Sin embargo, es perfectamente posible bajar de peso durante el período post-parto. Un número de expertos médicos recomiendan aliviando en un programa de pérdida de peso después del nacimiento de su bebé. Esto significa que usted no empezar a hacer dieta hasta unos tres meses después del nacimiento. Usted debe combinar una dieta baja en grasas con ejercicio moderado con el fin de lograr la pérdida de peso. No hay que esperar resultados inmediatos. Se puede recorrer hasta unos buenos nueve meses para volver a su peso antes del embarazo. Un enfoque de disminución del rendimiento es mejor porque hay que darle tiempo al cuerpo para recuperarse después del parto. Ciertamente, es posible que pueda bajar de peso más rápido, pero es posible que se sacrificar valiosos nutrientes como resultado. Curiosamente, la lactancia materna en realidad aumenta la pérdida de peso. El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos ha encontrado que la lactancia materna conduce a la liberación de hormonas que permiten que el útero vuelva a su tamaño normal. Sin embargo, la lactancia materna por sí sola no va a reducir su peso. Es necesario combinarlo con una dieta adecuada y un programa de ejercicio moderado. Tenga en cuenta que es necesario tener al menos 1800 calorías al día, mientras que la lactancia materna con el fin de que usted y su bebé sano. Aún así, mantenerse alejado de la comida chatarra durante este período. Usted debe confiar en los alimentos con alto valor nutricional para mantener el nivel adecuado de calorías cada day.There muchas buenas razones para hacer ejercicio durante el período post-parto. Además de ayudar a acelerar la reducción de peso, el ejercicio puede ayudar a aliviar la depresión post-parto, mejorar su estado de ánimo y aumentar su confianza. El ejercicio también puede "borrar de su cabeza" para que esté en mejores condiciones de cumplir con las exigencias de la maternidad. Es posible considerar unirse a una clase de ejercicios "Mamá y yo" para que el bebé pueda ejercer junto con usted. Otro consejo útil es contar con la ayuda de un amigo o familiar para que actúe como su compañero de ejercicio de modo que usted tiene algún tipo de apoyo emocional durante el ejercicio. Una ventaja añadida de ejercicio es que debe aumentar su nivel de energía, lo cual es muy importante cuando luchando contra la fatiga que viene de cuidar a una dieta newborn.Your general debe ser baja en grasas, pero no libre de grasa; rico en vitaminas; y alta en fibra. Bajo ninguna circunstancia se debe ir en una dieta de moda. una dieta de este tipo podría ser muy perjudicial para su salud y en realidad podría retrasar su recuperación después del parto. Es una buena idea para establecer objetivos de pérdida de peso, pero no ir por la borda. Reconocer que hay un límite a la cantidad de peso que puede perder durante un período de tiempo determinado. Usted puede ver una serie de actriz y madres que adornan las portadas de las revistas poco después del nacimiento de sus hijos. Aparecen esbelta y elegante, totalmente desprovisto de grasa de bebé. En el artículo adjunto, pueden incluso hablar sobre el ejercicio inmediatamente después del parto. Tales artículos envían nuevas madres un mensaje peligroso: que se debe hacer todo lo posible para adelgazar tan rápido como sea posible después de que nazca su bebé. Tal filosofía no sólo es ridícula, es también poco saludable. Como resultado, usted necesitará a "desconectarse" ese tipo de mensajes de los medios de comunicación y mantener el rumbo con su propio tiempo de la pérdida de peso gradual plan.The justo después del nacimiento de un niño puede ser bastante difícil, gravar tanto su bienestar físico y emocional fuerza. Aunque sin duda es una buena idea comer sano, tendrá que mantener un ritmo en lo que se refiere a la pérdida de peso. Con el tiempo, usted debería ser capaz de perder el peso que ganó durante su embarazo. De hecho, usted podría encontrar que en realidad estás más saludable después de que nazca su bebé.