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nacimiento del niño es uno de los más bellos momentos de la vida de una mujer. Cuando la madre se ve en el recién nacido sabe que el dolor y las dificultades de nueve meses anteriores no fueron en vano. Sin embargo, también significa que la vida debe volver a la normalidad con las responsabilidades adicionales de la educación de un niño.
Poco después del nacimiento del niño, la madre comienza a pensar acerca de cómo perder peso ganado durante el embarazo. Muchas madres jóvenes a menudo recurren a las dietas de solución rápida, pastillas de dieta o programas de cardio.
Pero recuerde la pérdida de peso será gradual. Después de todo lo que no ganó el peso en un día, ¿verdad? Así que no espere a perder el exceso de peso en pocos días.
Además de que ahora se acepta que el cuerpo y el metabolismo de una mujer que ha dado a luz sufre una serie de cambios que a veces pueden hacer perder esas libras adicionales más difícil. Y algunas madres no pierden las últimas libras hasta que la lactancia materna continúa.
Entonces, ¿qué debe hacer? En caso de que renuncie a su destino y esperar a que el peso adicional a desaparecer por arte de magia?
Por supuesto que no! Con el fin de perder peso después del embarazo, tanto de forma segura y efectiva, debe emprender un programa de dieta lento y constante junto con el ejercicio que va a producir beneficios a largo plazo.
Usted debe concentrarse en la salud de su hijo y su propia salud y la dieta. Después de todo ahora hay que pensar acerca de cómo recuperar su fuerza perdida, así como proporcionar una buena nutrición a su bebé.
Una dieta ideal para una nueva mamá consistiría en:
* Cerca de 2000 calorías por día * Pequeña cantidad de fibra * Un consumo saludable de hidratos de carbono (50 por ciento de la ingesta total) * Una buena ingesta de proteínas (30 por ciento) * Un 10 por ciento de grasas
Y la buena noticia es que usted puede comenzar a tomar de nuevo sus alimentos favoritos que puede haber dejado durante el embarazo. Pero recuerde, no disfrutar demasiado, ya que busca para desprender las libras adicionales adquiridas durante el embarazo.
Y antes de intentar cualquier fix dietas o píldoras de dieta rápida, consulte a su médico para asegurarse de que las dietas y las píldoras son absolutamente seguros, porque lo que se come se convierte también en la comida para el bebé.
No importa lo ocupado que encuentre a sí mismo como una nueva mamá, el ejercicio es todavía importante, especialmente en la primera etapa, ya que ayudará a construir su resistencia y devolver el tono muscular que perdió durante el embarazo. El ejercicio es también una buena manera de mejorar los estados de ánimo siempre que no se exagera y ayudarán a garantizar que no se empieza a ver como un objetivo principal chore.The es reducir la grasa total del cuerpo al tiempo que mejora el tono muscular al mismo tiempo, aunque esto debe ser un proceso gradual.
Con un buen programa nutricional y con ejercicio moderado, se puede esperar a perder el peso que aumentó durante el embarazo dentro de un plazo razonable.
¿Sabías que es posible bajar de peso después del embarazo sin tener que gastar una fortuna en las dietas de solución rápida, exageradas píldoras de dieta o ejercicios de cardio que aturden la mente? Para saber cómo hacerlo, haga clic en el siguiente enlace:
Pérdida de peso después del embarazo