Usted puede perder peso después del nacimiento y conseguir que su cuerpo pre-baby magra, la parte posterior atractiva, pero va a tomar un poco de esfuerzo. Sin embargo, si estás motivado, no hay razón por la que no se puede perder cada libra que usted ganó durante su embarazo. Muchas mujeres piensan de tener un bebé como excusa para evitar el ejercicio. Su razonamiento es que están demasiado ocupados y demasiado cansado, lo que con el nuevo bebé y todo, así que no hacen nada y luego se preguntan por qué nunca parecen poder dejar que el peso del bebé
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La pérdida de peso después de dar a luz no tiene por qué ser difícil, e incluso puede ser divertido. También pone su cuerpo en un estado óptimo de salud. Aquí hay cinco maneras en que puede hacerlo, a partir de hoy: Read
1. Amamantar durante el mayor tiempo posible. La lactancia materna se quema la grasa almacenada en su cuerpo. De hecho, puede grabar fácilmente hasta 500 calorías al día durante la lactancia. Por lo tanto, no sólo es super saludable para su bebé, es beneficioso para usted, también.
2. Beba por lo menos 10 vasos de agua cada día. Cada vaso debe tener por lo menos ocho onzas de líquido. El agua va a eliminar las toxinas de su sistema y que se sienta satisfecho y lleno entre comidas. Puesto que usted no se sentirá tanto como los refrigerios cuando estás agua potable durante todo el día, no va a llenar en calorías adicionales.
3. Elija alimentos que son altos en proteína magra. Alimentos ricos en proteínas hará que se sienta lleno sin comer demasiado, y mantienen a raya las nuevas hambre durante más tiempo entre comidas. Cosas como las carnes magras (especialmente pavos y pollos), frutos secos, semillas, mantequilla de maní y frijoles de todo tipo tienen un alto contenido en proteínas y muy bueno para usted.
4. Evitar los alimentos azucarados y los alimentos muy procesados. Estas cosas van a estar llenos de calorías vacías que mantendrán las libras en usted sin darle ningún beneficio para la salud que sea. Los alimentos azucarados también drenar su energía y disminuir su función inmunológica.
5. Obtenga por lo menos tres horas de ligero a moderado ejercer una semana. Usted no tiene que trabajar fuera como usted está entrenando para los Juegos Olímpicos. Todo lo que necesita es un poco de caminar a paso ligero, nadar, o las tareas del hogar físicamente exigentes (como pasar la aspiradora las alfombras) para quemar el exceso de calorías y ayuda a perder peso después del nacimiento.
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