Days 29 thru noticias 36.Wonderful en mi peso viernes 10 de marzo; mi peso se ha reducido en otras 2 libras (900 gramos) en tan sólo una semana. Eso es el doble de mi figura de blanco y parece más fácil de conseguir cada semana. Mi peso es ahora 188 libras (93 kilogramos). Eso significa que el programa de diecisiete semanas que se va a arrojar 17 libras (8,5 kilos) ahora va a terminar en torno a 10 semanas.Este semana la mayor ventaja ha sido que mi estómago está volviéndose cada vez utiliza para porciones más pequeñas y es más fácil que nunca para aceptar porciones más pequeñas. Esto puede parecer un largo camino por recorrer para algunos que están siguiendo el programa; sólo confía en mí, por ahora, esto va a suceder para usted también en los tamaños future.Serving muy cerca son la causa de la mayoría de los casos de sobrepeso y se me pidió una sola meta específica para todas las personas con sobrepeso que sería reducir poco a poco el tamaño de porciones. Obtenga su ingesta diaria de calorías a 3000 o menos. - Un cuerpo de un adulto requiere 2000 calorías al día para funcionar correctamente, tres mil al día todavía se considera alto en más de la mitad de la población del mundo.El mejor parte de este programa es la recuperación de mi estado de forma física aeróbica. En las últimas cinco semanas He sido testigo del regreso de los músculos de mis piernas, mis niveles de resistencia han aumentado y, finalmente, mis pulmones están respondiendo a la (respiración profunda) de ejercicio extra que reciben. Ahora estoy en condiciones de tomar una respiración profunda durante el conteo de 8, mantenerla durante el conteo de 12, y exhala sobre el conteo de 8. Este es un 35% mejor de lo que era al principio. (Los recuentos me refiero más arriba son los recuentos lentos, cada figura teniendo al menos un segundo.) De hecho, ahora me gusta salir por la colina definitiva de mi paseo por la mañana a perder el aliento, ya que cada vez que pierde el aliento de mis pulmones están siendo ejercido y mi corazón está bombeando solidly.Note: Como dije en el primer artículo de este diario, y la repetición en el programa de ejercicios - "Nunca ponga en marcha un programa de ejercicio físico hasta que haya hablado con su médico, en caso de que tenga problemas de salud que impiden este tipo de ejercicio. "el fin de semana que no comer cualquier chocolate o pastel. Pero hoy tengo ganas de una porción de pastel de chocolate. - Honestamente, nunca había ceñirse a un programa de pérdida de peso si tuviera que renunciar a nada de lo que me gusta eat.This artículo es Copyright (c) 2006 David McCarthy.