4 de abril hasta el 9 de abril
El viernes me pesó 183 libras (90,5 kilos) y de que es ligeramente superior al de la semana pasada. No es un problema, ya que la semana pasada fue una figura distorsionada debido al malestar y no comer mucho de todos modos.
Una de las cosas que he aprendido durante este periodo de control de peso nunca debe llegar a ser molesto si las escalas parecen indicar una semana pobres. La razón de esto es que cuando se entra en un programa de pérdida de peso que tiene que tomar la mentalidad de que "yo soy lo mido, no lo que yo peso." Con el cinturón de la cintura dos muescas más delgado que cuando empecé no hay quejas.
Durante la semana pasada que se concentró en la dieta y no comió productos de pan o repostería los lunes, miércoles y viernes. El pan es mi mayor debilidad; que tiene un panadero local que produce el más magnífico pan no ayuda al programa de pérdida de peso. Por lo tanto la razón para dejar caer el pan durante tres días; reafirmó mi compromiso en mi propia mente.
Aquellos que han seguido esta serie de artículos desde el principio se sabe que sólo la dieta con la condición de que renuncio a nada de comida que me gusta. Esto incluye bacon sandwiches, postres, helados y casi cualquier otra cosa. Lo que hago es renunciar a una cosa cada día y dejar un espacio en mi plato, donde dicho elemento sería normalmente. Esto elimina uno de los mayores problemas a los que se enfrentan todas las personas que hacen dieta - la tentación de ir fuera de una dieta rígida debido a la tentación de los alimentos que les gustan. No hay una sola persona que conozco que no se puede renunciar a algo por un día cuando saben que pueden volver a ella al día siguiente.
En el mundo occidental la mayoría de los habitantes de comer demasiado. El cuerpo de un adulto promedio requiere 2.000 calorías cada día para funcionar normalmente; que tienden a comer alrededor de 3.500 calorías cada día. Esto se traduce en un consumo excesivo de 10.500 calorías cada semana. Una libra de peso corporal es igual a 3.500 calorías por lo que el exceso de alimentación asciende a tres libras cada semana el aumento de peso. Es cierto que se puede ejercer el exceso de calorías de distancia y si trabaja en un papel trabajadora pesada en una fundición de hierro que probablemente lo hará. Pero es lo que pasa ocho horas cada día en ese tipo de ambiente?
Al tener un espacio en cada placa que pronto aprenderá que sirve disciplina tamaño y que es lo que causa la mayoría de los problemas de peso - comer demasiado por porción. Recuerde que toma unos veinte minutos para el estómago para hacer llegar el mensaje a su cerebro que usted ha comido suficiente. Es lo que seguimos consumiendo durante este período crítico de veinte minutos que es nuestro enemigo. Tal vez servir porciones más pequeñas que toman un descanso de veinte minutos entre cursos le ayudará.