Cubiertas días 22 - hace 28Four semanas pesaba 197 libras (97,5 kilos) y mi objetivo era bajar de peso a razón de una libra (450 gramos) por semana hasta que me había bajado a 180 libras; sin renunciar a cualquier alimento que me gusta. Esto es un peso razonable para un hombre que es un poco más de 6 pies (1,83 m) de altura. En mi noche del viernes el pesaje mi peso era de 190 libras (94 kilos) y eso me pone tres semanas antes de lo previsto sólo en mi cuarto week.Health la capacidad aeróbica mucho más sabia que he recuperado y mis músculos están reafirmante. Ahora deseo que había registrado las mediciones de cintura, la cadera y el muslo antes de empezar y fue capaz de dar noticias sobre lo mido. Por desgracia yo no soy una persona científica y única obra de mi cinturón - las noticias sobre lo que es bueno. Al final de la segunda semana yo era capaz de succionar todo en mi cinturón y tomar por una muesca, hoy que la muesca extra es muy cómodo y tal vez sólo un poco de holgura. Mis sentimientos son muy positivos acerca de la decisión de ir en este programa y no es ninguna molestia de seguir el ritmo, ya que mi pérdida de peso hasta la fecha indica. De hecho, dudo si el programa tendrá una duración de diecisiete semanas porque el peso está desapareciendo a un ritmo de uno y tres cuartos de libras a la semana en lugar de la de una libra He orientado en el start.During la semana he recibido un correo electrónico de un seguidor de el programa me pide que aclarar el método de tomar el pulso al hacer ejercicio. Usted recordará que hacemos ejercicio tres veces por semana durante diez minutos o hasta que nuestros frecuencia del pulso aumenta en un 50%. Estas son las reglas para tomar su propia pulse.- No se puede tomar el pulso con el dedo pulgar; tiene que ser un lugar finger.- la parte posterior de su muñeca izquierda en la palma de su mano derecha y el rizo de los dedos a la vuelta a la parte interior de su muñeca izquierda. Sentir por el pulse.- Cuando haya localizado el pulso contar el número de latidos en seis seconds.- Debido a seis segundos es una décima parte de un minuto que acaba de añadir un cero al número de latidos contados en seis segundos y esto le dará su tarifa por minuto. Por ejemplo: Si se cuentan siete golpes en seis segundos su pulso normal es de 70 por minute.- Para aumentar su pulso en un 50% a partir de 70 por minuto es necesario aumentar a 105 latidos por minuto - que es entre 10 y 11 latidos por seis segundos. Fácil no es como que más en forma se encuentra que se tarda más de diez minutos para aumentar la frecuencia del pulso en un 50%?; que acaba de seguir ejerciendo hasta conseguir el aumento requerido. En los primeros días es posible que sólo necesita hacer ejercicio durante 5 minutos para alcanzar la frecuencia del pulso requerido. Eso está bien, no lo empuje, y simplemente dejar de hacer ejercicio cuando se ha alcanzado el 50% increase.I'm va a hacer mi sándwich de tocino ahora. Como he dicho renuncio a nada de lo que me gusta desde hace más de un artículo day.this es Copyright (c) 2006 David McCarthy.