Article pérdida de peso 2. diary.Diary, Día 2 6 de febrero de 2006- dejó de tener periódicos entregados desde ayer. Hoy entré en el pueblo para recoger a mi periódico. . (Una distancia retorno de alrededor de 1,2 millas [1,9 km] .- Decidió que hoy será un día sin pan Este es el único alimento que voy a renunciar en el programa de pérdida de peso de hoy por lo general comen 4 -. 6 rebanadas de pan integral cada día.- pesó 197 libras (97,5 kilos) .- el desayuno era un tazón de copos de maíz con dos cucharadas de fruta Muesli añadió. (se trata de una mezcla de granos enteros, nueces y frutos secos). Seguido de un pequeño cartón de yogur con fruta fresca añadido (I utiliza la fruta de kiwi hoy - muy alta en vitamina C). Además de una taza de limón, el té verde (que sólo se me permite 2 tazas de café cada semana, así que las guardo para el fin de semana.) se podía tomar leche o jugo de fruta si prefer.First problema:. 11 de la mañana me sentía muy hambriento Esto es de esperar porque yo suelo comer un desayuno muy grande la tentación Leve para hacer un sándwich pero resistido a ella y tenía una manzana pequeña. en su lugar. Después de comer la manzana todavía sentía hambre, pero resistí la tentación de comer más porque sé que se tarda 20 minutos para que el mensaje de mi estómago para llegar a mi brain.- Obviamente la espera ha merecido la pena porque ahora es casi 13:00 y yo no han pensado en la comida ya que comer la apple.- 13:00. Comida: Este es un desafío porque me gusta un bocadillo para el almuerzo, pero hoy en día hay pan. Tengo una pieza de 3 onzas (85 gramos) de queso cheddar, zanahoria rallado grueso, lechuga un puñado de piñones con un vaso de agua. (Me gusta el agua, pero se puede beber lo que usted prefiere - siempre que no se espuma) Un plátano y una manzana siguen esto.- Tiempo para un paseo. Inmediatamente después del almuerzo me tomo un paseo de 15 minutos. El plan es aumentar mi frecuencia del pulso por un período muy corto en un 40% a un 50%. La colocación de su muñeca derecha en su mano izquierda y encontrar el pulso con los dedos puede comprobar la frecuencia del pulso. Contar el número de latidos en seis segundos; añadir un cero y esto le dará latidos por minuto antes de empezar. Compruebe cuando está a medio camino a través de su pie y lo que debería haber aumentado en un 40% -50%. A continuación, reduzca la velocidad y volver home.- Al final de la caminata Tomo otro vaso grande de water.Dinner es mi comida principal, pero si se puede hacer que el almuerzo es mucho más saludable. Mi cena consistía en: - Solomillo de ternera, alrededor de 1/4 libra (110 gramos), papa al horno (hecho en el microondas), espárragos y ensalada de chile. Bebí un vaso de vino tinto con él y mi vaso de agua habitual Postre Más tarde.- estaba una nectarina y melocotón - ambos fresca porque están en temporada aquí en Australia derecha now.- Después de la cena me dio otro paseo corto (unos 10 minutos .) Hoy no ha sido difícil de conseguir a través y sé que el primer día de cualquier dieta es el artículo toughest.This es copyright (c) David McCarthy 2006. Este artículo puede ser reproducido en su totalidad, sin adiciones.