The está sobre nosotros y para la mayoría de nosotros esto significa aumentar de peso, pero la verdad es que esta temporada de Navidad que usted no tiene que subir de peso!; de hecho, se puede disfrutar de las fiestas e incluso deshacerse de esos algunas libras 5-1o. El uso de estos sencillos strategies.Here de la matemáticas que necesita saber, para que esta temporada de vacaciones productiva: primero en perder 5 libras, tiene que afeitarse 17.500 calorías (o 3,500 por libra). Romper ese abajo sobre noviembre y diciembre y que funciona a tan sólo 300 calorías al día. Eso no es mucho a todos A este ritmo que está perdiendo a un ritmo muy saludable, controlada - menos de una libra a la semana - lo que le hace más probable que se adhieren a sus esfuerzos para perder peso y mantener el peso fuera del puesto -Ene. 1. Así es cómo hacerlo. 300 calorías es nada! Es el equivalente de una estrella frappachino dólares moca! O tres anillos de espuma! 1. Reducir las calorías lentamente y modestlyThe secreto para el control de peso eficaz es hacer las cosas con modestia y esto incluye Resistiendo la tentación de hacer recortes importantes en su dieta. No se engañe, porque hay demasiadas cosas fabulosas en torno a comer en esta época del año. En lugar de ello, el objetivo de reducir su consumo de sólo 100 calorías cada día, mientras que se topa con la frecuencia y la intensidad de sus entrenamientos. ! Sacrificar trata aquí y nada Por lo excepcional La forma en que me gusta hacer es añadir un adicional de 10 minutos de aeróbicos a mi horario, esto tiende a compensar los incrementos en calorías en los días de fiesta, se centran en el ejercicio - de esa manera usted ganó ' t se sienten privados de las cosas buenas las vacaciones brings.Cutting calorías es fácil si usted sabe dónde buscar. Por ejemplo, se puede sacrificar esa taza adicional de café o renunciar a una rebanada de pan; este sencillo de dos pasos cortará un extra de 200 calorías de su dieta! A continuación, puede optar por comer limpio, por limpia me refiero a elegir el pescado magro oa la parrilla, pechuga de pollo sin piel sobre la carne roja, también puede guardar muy fácilmente otro 100-200 calorías al hacer eso! 2. Use su tiempo libre sabiamente Esta es la temporada de vacaciones, por lo que es probable que tenga algo de tiempo libre! Utilizar este tiempo para ponerse en más entrenamientos y no tiene que ser complicado, caminar o correr un extra de 10-20 minutos en lugar de ver la televisión también desea asegurarse de que no se pierda las comidas! Comer comidas más pequeñas y frecuentes, es la clave para perder peso! Así que asegúrese de comer una pequeña comida o merienda cada tres o cuatro horas para evitar comer en exceso. Si vas de vacaciones compras todo el día, llevar algo para seguir jugando, como a algunos de zanahoria o apio! Estos le mantendrá lleno y prevenir snacking.3 pecaminosa. Disfrutar de las golosinas (con moderación) Si usted se priva de sus golosinas, que son más propensos a dejar de fumar! Así que asegúrese de que usted trata a sí mismo en pequeñas cantidades, a veces sólo una mordedura es suficiente para matar a un antojo! Siente como el chocolate? Bien, tienen un bocado o dos luego dejar ir de ella! Debe tener fuerza de voluntad para eso! Porque si no lo hace, un bocado llevará a otra (y otra), es probable que necesite para mantener los alimentos prohibidos fuera de la casa por completo. Si no se puede perder ningún regalos de Navidad, siempre se puede guardar para más adelante poniendo unas golosinas en una bolsa Ziploc y congelarlos. Saber que se puede tener una picadura de dulce de azúcar de la Navidad en febrero puede tomar el borde y le impiden comer en exceso ahora. Recuerde que queremos lo que no podemos tener! 4. Ir a los partidos armados y readyWhen se trata de fiestas, usted quiere asegurarse de que traer su propio plato saludable a una cena o elegir a beber agua con gas-y-cal con las bebidas alcohólicas más baja en calorías, se le fijándose una meta para tener éxito. aquí es cómo asegurarse de que usted come bien cuando lo hace la cabeza hacia abajo la línea de buffet. En primer lugar, llenar la mitad de su plato con verduras, un cuarto con proteínas magras como el camarón o la pechuga de pollo, y el resto con grainsIt es que, cuatro sencillos pasos simples para asegurarse de que esta temporada de Navidad se convierte en un momento de mantenerse en forma y no aumentar de peso !