Si usted vive en un lugar donde el sol implacable se niega a dar un respiro a los seres humanos, entonces la pérdida de peso puede ser una tarea difícil para usted aquí
.
Mientras
alquiler de un programa de ejercicios, asegúrese de que se tiene en cuenta el clima del lugar donde vive. Cuando se trata de perder libras de más en climas cálidos, es importante tener en cuenta su seguridad y tener alternativas de mantenerse fresco durante el ejercicio práctico. Echar un vistazo a estos consejos para ayudar a perder peso cuando hace calor.
Invertir en gimnasio o en el gimnasio de miembros
La mayoría de los centros de fitness ofrecen una opción adicional de ejercer en los días calurosos, evitando el calor. Matricularme en clases de yoga, ciclismo indoor, el campo de entrenamiento de Pilates o si están disponibles en las proximidades de su domicilio.
Encuentra Ejercicios en casa
Para los ejercicios que usted puede hacer en casa si la inversión en equipos de gimnasio o unirse a un gimnasio no es factible. Puede ejercer fácilmente en el interior haciendo ejercicios aeróbicos, tales como saltos, correr en su lugar, ejercicios de resistencia, tales como abdominales, flexiones, sentadillas o estocadas.
Use protector solar
Asegúrese de que usted usa protector solar cada vez se hace ejercicio al aire libre. Elija un protector solar que tiene un valor SPF de al menos 30. Protector solar ayudará a proteger la piel contra la radiación ultravioleta que pueden causar problemas graves en la piel, como quemaduras de sol y puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de piel. También puede utilizar un bloque de sol. Un protector solar ayuda a proteger la piel de los peligros de la exposición al calor y la radiación del sol inmediatamente después de haber aplicado al contrario que en el caso de la protección solar, que debe aplicarse 20 minutos antes de salir.
Manténgase hidratado
Recuerde que debe mantenerse hidratado no sólo cuando se hace ejercicio, sino también de otro modo. Si bien el ejercicio, el cuerpo suda, naturalmente, para enfriar la temperatura interna. El ejercicio cuando hace calor aumenta la cantidad de humedad que se pierde por el sudor, lo que aumenta los riesgos de agotamiento por calor y golpe de calor que pueden conducir a convulsiones, inflamación del cerebro e incluso la muerte si deja de ser por un período prolongado.
Ejercicio en cortina
en el ejercicio al aire libre, siempre ejercen en la sombra. Elija una pista de circulación que discurre por una zona de bosque con muchos árboles. Por otra parte, encontrar una sombra de un gran árbol para realizar ejercicios de resistencia fijas o debajo de ella. Incluso si sólo una pequeña parte de su rutina de ejercicios está en la sombra, al hacerlo ayuda en la reducción de los riesgos asociados con el trabajo en el calor.
Sin embargo, usted planea hacer ejercicio, asegúrese de que evitar el ejercicio durante el sol de medio día. Es durante este tiempo que el sol está más cerca de la tierra.
Leer más artículos sobre la pérdida de peso Consejos