Muchas personas cuando se convierten en sobrepeso encuentran es más fácil recurrir a excusas de hacer los cambios necesarios en sus vidas que les permitirían a perder el exceso de peso. A veces se convencen de que son perfectamente feliz con su tamaño y peso, pero usted puede apostar si alguien les ofreció la oportunidad de ser delgado con un clic de los dedos que probablemente tome it.One de las excusas más usadas desde los que luchan con su peso es que tienen un metabolismo lento. Y tienen razón; la ralentización del metabolismo (el motor del cuerpo) es una cosa real. El exceso de peso se ralentiza el metabolismo. También significa grasa se quema con menos eficiencia y el exceso de combustible (calorías) se convierte en grasa para el almacenamiento, ya que no está siendo quemado para la energía. Por lo tanto un círculo vicioso está en su lugar la toma de la pérdida de peso difficult.The factor más importante en la ralentización del metabolismo es la pérdida de tejido muscular, a razón de media libra por año de no hacer lo suficiente fuerza de construcción y el mantenimiento de la actividad. El tejido muscular es un tejido muy activo por lo que su pérdida significa la carga metabólica disminuye y retarda el metabolismo quema menos combustible para reflejar eso. Añadir a este ciclo es el hecho de que tienden a ser menos activos que pasan los años y se puede ver por qué las pulgadas comienzan a reunirse en torno a la waistline.If que se ven tentados a vomitar el suyo brazos en la desesperación y ceder ante el peso extra y pulgadas, lo piensen dos veces. Hay cosas que usted puede hacer para mejorar su ejercicio efficiency.Proper metabólica es el número uno. Y el significado de ejercicio adecuado es una actividad que trabaja los músculos a través de sus plenos rangos de movimiento bajo una carga, es decir, un programa de entrenamiento de fuerza. Ningún otro tipo de actividad le dará un impulso metabólico como trabajar los músculos en el nivel adecuado de intensidad (grado de dificultad). Mantener su actividad a largo, lento, de baja intensidad (caminar, correr o andar en bicicleta) como parte de su nuevo estilo de vida activo en la parte superior de su ejercicio adecuado no en lugar de ella. Si desea obtener su motor funcionando correctamente de nuevo se trata de un par requirement.A crítica de las sesiones de entrenamiento de intervalo cada semana también ayudará. Estos son pequeños momentos de actividad intensa alternados con períodos de recuperación más lenta. Un ejemplo podría ser 10-15 segundos de carreras de velocidad, seguido de 30-60 segundos de caminar repetida 10-12 veces. Esto daría a su metabolismo un alza y se le quema más calorías cada minuto del día y night.Add algunas comidas pequeñas cada 2-3 horas durante el día con al menos 20 gramos de proteína en cada uno de ellos y usted tiene la pérdida de peso perfecto programa. Tratar de deshacerse de los alimentos tanto procesados como sea posible y comer más natural, entera (como un tomate, naranja, etc zanahoria) los alimentos que le permitirá perder peso sin sentir hambre y también le dará un montón de energía para que pueda hacer justicia a su ejercicio program.So revertir el ciclo de la ganancia de peso al aumentar su maquinaria metabólica para quemar grasa y deja que haga su trabajo. Claro, podría tomar un poco de esfuerzo, pero estoy seguro de que usted está de acuerdo su nuevo fuerte, delgado, cuerpo sano será más que compensar por ello no se está de acuerdo?