La pérdida de peso exitosa-Lo que usted dice = lo que come
tramposo, débil, y -I Tiny oír estas palabras pronunciadas sin pensar todo el tiempo. Podría parecer insignificante pero detrás de estas palabras son excusas que el éxito de sabotaje pérdida de peso. Por favor, no malinterpreten ...
tramposo, débil, y -I Tiny oír estas palabras pronunciadas sin pensar todo el tiempo. Podría parecer insignificante pero detrás de estas palabras son excusas que el éxito de sabotaje pérdida de peso. Por favor, no me entiendan mal; cualquier plan de pérdida de peso exitosa a largo plazo las necesidades "margen de maniobra" que no se engaña: es necesario para el éxito. Debe ser parte de su plan e incluir tiempo fuera del ejercicio y una o dos comidas que podrían ayudar a que se sienta en el control y satisfecho de volver al plan básico. Lo que estoy diciendo es traer a su atención a la forma en que creamos y aconseja excusas que la derrota con éxito de pérdida de peso
trucos:. Lo que significa eso para usted? Somos una sociedad en la que pequeñas digresiones traviesas no están bien vistas, pero a menudo aplaudieron y elevados a emular a esa persona Si podemos dar un paso atrás y pensar en lo engaño representa en términos de nutrición tal vez algunas acciones serán finalmente cambiar y comportamientos y éxitos deben positivos resultado. La diferencia es estar en control. La creación de la manera correcta para complacer un antojo de carbohidratos simples como pasta o un brownie de chocolate. Dentro de lo razonable, devolviendo al plan básico de que la comida no tendrá un efecto perjudicial sobre la pérdida de peso. Lo que es importante tener en cuenta es el conocimiento científico que los carbohidratos simples crear un deseo de más de lo mismo y que tendrán un efecto negativo sobre su pérdida de peso
Débil:. Esto se habla en el contexto de estar estresado y desprevenido. Si usted cree que es débil, entonces usted se está dando permiso para fallar. La estrategia de mantener un diario de alimentos evita momentos de debilidad. Teniendo diez minutos para reforzar lo que debe comer y beber es su mejor defensa contra los momentos de debilidad
Tiny:. Mi primera respuesta es "estás hablando un puñado, una cucharada, 1 oz"? Mi intención es iluminar y educar sobre porciones. Hay mucho que aprender sobre porciones y porciones. Por ejemplo, una porción de fruta puede ser una taza de bayas, o cuatro onzas de ensalada de frutas, pero dependiendo de su plan de alimentación personalizado su requerimiento diario de fruta podría estar en cualquier lugar entre dos a cuatro porciones por día.
La fundamentos de un plan de pérdida de peso exitosa a largo plazo están aprendiendo lo que viene de la nutrición, el ejercicio y la hidratación que su cuerpo necesita para producir energía. = Calorías en calorías fuera; básicamente una fórmula científica a medida que luego se dirige a la genética, los medicamentos o condiciones médicas que pueda tener.
espero que ahora es más fácil que ser consciente y conectar esas palabras que se usan a menudo como la excusa para no estar con su plan . En mi experiencia de estar motivado para perder peso es un esfuerzo loable y difícil. Las expectativas poco realistas tienen efectos negativos sobre la pérdida de peso a largo plazo. Si se adhieren a su plan puede esperar perder dos libras por semana con el objetivo de pérdida de peso del 10% dentro de los seis meses. Las expectativas realistas son una faceta importante del éxito de la pérdida de peso. Se requiere paciencia y persistencia.
Entonces, ¿qué estoy diciendo? Como seres humanos que llevamos vida estresante y, a veces podrían estar expuestos a situaciones difíciles que complican alojados en nuestro plan. No siempre es posible tener el derecho de alimentos disponibles, para hacer la cantidad necesaria de la actividad física y beber la cantidad de agua necesaria.
Mi mejor consejo es siempre tratar de ser preparados, pero tenga en cuenta las circunstancias encontrará en y hacer lo mejor que pueda. Esto se temporary.Knowing que la situación es temporal y la oportunidad de volver al plan es de alrededor de la esquina así decirlo debería reforzar la charla positiva de sí mismo. Por favor, piense dos veces antes de ponerse excusas.