! La pérdida de peso no es sobre los números - Se? S Sobre Perspectivas
Cualquier plan de dieta en el mercado tiene una parte de ella que funciona, pero el principio básico de cualquier buen programa de alimentación, no importa cómo sugarcoated , se centra en torno calorías tiene? calorías OUT. ...
Cualquier plan de dieta en el mercado tiene una parte de ella que funciona, pero el principio básico de cualquier buen programa de alimentación, no importa qué tan azucarada, se centra alrededor de Calorías tiene? Calorías OUT.
La alimentación 搊 ólo un tipo de dietas de alimentos? no será eficaz, y una dieta tan restringida que vence mentalmente. La mayoría de las dietas son demasiado poco realista para una persona 抯 estilo de vida. Además de que suministrar suficiente necesidades nutricionales básicas don 抰 la gente se quede con ellos. El equilibrio es la clave! La actitud es la clave para mantener el equilibrio !!
P
ERSPECTIVAS hacia la buena comida
Pregúntese, 揥 hy qué como ?? La mayoría dirá, 揑 comer porque tengo to.?Well, pensar en ello. ¿Vos si? Si comer sólo porque usted tiene que, a continuación, sus opciones serán más por gusto.
Si usted comió con la actitud de que la comida era de combustible, entonces ¿cómo se come? Usted puede ser más probable que haga una elección de calidad. Su actitud hacia la comida es muy importante!
P
attern de comer
¿Conduce la misma manera de trabajar todos los días? ¿Usted va a la misma tienda de comestibles? Qué te juntas con la misma gente la mayoría de las veces? Lo mismo es cierto con su comida.
Es probable que usted come, al mismo tiempo, engullir los mismos tipos de alimentos y en la mayoría de los casos, se toma en más o menos la misma cantidad de comida una vez por semana? Su cuerpo se acostumbra a comer los mismos tipos y cantidades mismos. Al igual que en el ejercicio, es muy importante la incorporación de una variedad de alimentos en nuestra alimentación diaria para mantenerlo fuera de guardia, por así decirlo.
P
ushing sus botones
¿Por qué cree anuncios son tan poderosos? Ellos chispa algo dentro de ti y de inmediato usted se encuentra en el piloto automático ir a la nevera o en el siguiente conjunto de comida rápida de conseguir algo que usted don 抰 necesidad. Reconocer esto para que pueda tomar mejores decisiones.
P
Ortion control
Ser consciente de la cantidad que come a la vez es muy importante. Tome espaguetis
por ejemplo 梖 hace ifteen años los médicos salieron y respaldaron la pasta como un alimento saludable. Si bien esto es cierto, los médicos dejase 抰 explicar el control de porciones. A pesar de que las pastas pueden ser un buen tipo de alimento, un extra de cien o dos calorías un par de veces a la semana se suma. Aprender a empujar el plato.
P
replanificación
Esto puede sonar como el sentido común, pero con nuestros estilos de vida ocupados, comidas pre-planificación de antemano está lejos de ser simple. Sin embargo, la planificación previa es esencial.
En la mayor parte de todo lo que podemos hacer para simplemente mantenerse al día con las actividades del día 抯 nosotros, mucho menos cocinar con antelación. Realmente se reduce a la gestión del tiempo. Si usted tiene buenas opciones en el refrigerador, usted será más probable que coma ese alimento. Cuando los alimentos saludables no están disponibles, se sale de su camino a la despensa, salón de pizza, o restaurante de comida rápida de gratificación inmediata.
En una cáscara de nuez:
En algunos casos lo que comemos, cuando lo comemos y cuánto comemos se debe a una reacción fisiológica. Sin embargo, podría ser tanto emocional y fisiológica.
La diabetes está en su punto más alto en adultos y en adolescentes. A menudo, cuando se espera demasiado tiempo entre comidas, los niveles de azúcar en la sangre baja. Esto es cuando se puede tener antojos de alimentos que normalmente don 抰 come.
Una práctica muy fácil de tomar es tratar de controlar sus niveles de azúcar en la sangre todos los días observando los tipos, las cantidades y los tiempos que usted come. Comer bien tiene mucho que ver con cómo nos fijamos en los alimentos, la cantidad que come y lo que come. Reconocer si tiene los patrones de alimentación. Los patrones pueden ser de estilo de vida, emocional, física relacionada o todo lo anterior. comidas y las compras pre-planificación anticipada resuelve muchos de la mala toma de decisiones. Aprender a empujar a sí mismo fuera de la mesa. Usted va a comer mañana!
Desde el buzón de sugerencias:
Si usted tiene hábitos alimenticios excesivas, pueden ser emocionalmente relacionado. Averiguar sus malos hábitos y contrarrestarlas.
pre-plan de la semana, si es posible. Usted 抣 l tomar mejores decisiones si tiene mejores opciones entre las que elegir.
revista Food dos veces al mes con horarios, tipos y cantidades de alimentos ingeridos.
Comer entre comidas durante el día ayuda a comer en exceso.
comer hasta cómodo? va a comer mañana.
Comer con la mano opuesta.
Sit mientras está comiendo
P
Roper -.
P
Lanning -
P
revents
P
suelo -
P
endimiento