Puede ser un problema para algunos para ir al gimnasio y ponerse a dar forma. Para las mujeres que no reciben el tiempo para ir al aire libre para hacer ejercicio, aquí es una guía para la pérdida de peso en la pérdida home.Weight no tiene por qué ocurrir con la ayuda de un profesional en una institución caro. Usted puede perder peso en casa. El hecho de que usted no puede permitirse un entrenador personal o un nutricionista no significa que están condenados a vivir con esos kilos de más. Hay muchas maneras de utilizar los mejores recursos disponibles y perder peso.
Hábitos
El primer paso es tomar medida de sus malos hábitos que llevaron al aumento de peso en el primer lugar . ¿Tiene el hábito de picar a media noche? ¿Se sienta delante del televisor, ya que comer y proceder a olvidar cuánto ha consumido? Si usted es un ama de casa no se cansa de las labores domésticas y por lo tanto no puede encontrar tiempo para hacer ejercicio? Si usted y rsquo; re un profesional es lo que tiende a comer basura con sus colegas? Piense en su rutina diaria y hacer cambios de inmediato
comida india
Es en su mayoría mujeres que cocinan en casa y don & rsquo;. T siquiera pensar en la comida india cómo engorde realmente es, ya que es una parte vital de nuestras vidas. Mirar objetivamente las cosas que han cocinado hoy. Weren y rsquo; t los vegetales fritos y suavizados hasta que todos los nutrientes se evaporaron? Aren y rsquo; t los paranthas /puris saturadas con aceite. La cantidad de la nutrición va a salir de arroz? No son las lentejas remojadas en aceite también? Pruebe alternativas como hervir, cocer al vapor y asar a la parrilla. No tiene que ser un cambio radical, pero se puede introducir poco a poco en su propia dieta y reducir el aceite.
Dieta plan de
Usted está a cargo de su propio plan de dieta y deben armarse con información sobre el contenido de nutrientes de cada alimento. El uso de Internet para su ventaja para que sepa exactamente lo que está sucediendo dentro de su sistema. A medida que aprenda a tomar decisiones inteligentes, junto con los cambios en su estilo de vida que va a experimentar la pérdida de peso significativa.
Sleep
Muchas mujeres no llegan a dormir, ya tanto como deberían. Si duerme a horas regulares, verá que su metabolismo se ha incrementado. Como resultado de ello sus niveles de energía se dispararán también y con la que se sienta más motivado para hacer ejercicio y perder peso.
Ayuda de amigo
Una intervención ayuda cuando todo esto falla para que te va. Dar de alta un amigo que también quiere bajar de peso. Si se mantiene una ficha en uno al otro entonces ambos son susceptibles de beneficiarse más. Puede sacar tiempo de las tareas del hogar y el trabajo para ver cómo los dos de ustedes han progresado. No debe conducir a la vigilancia entre sí, pero la idea es motivar suavemente al unísono y mutuamente levantar la moral.
La pérdida de peso puede ser una tarea tediosa si usted no tiene un plan de juego, por lo que lo primero que hay que hacer es que trazar un plan y calcular la cantidad de peso que desea perder.