la pérdida de peso hecho mal!
formas de mal para bajar de peso por colada de Jared explica algunas de las formas equivocadas a la gente pasar por la pérdida de peso que no funciona. Estos métodos también se pueden dejar más pesado de lo que empezó.
Si ha intentado continuamente para bajar de peso y ha fallado, debe saber que hay varios factores simples pero potentes que podrían haber sido la celebración de vuelta .
Para empezar voy a mencionar un poco de conocimiento básico aquí. Cada libra de grasa en nuestro cuerpo tiene 3500 calorías en el mismo, por lo que por cada libra de grasa que usted quiere perder tiene que quemar 3500 calorías. Esa es la quema un extra de 500 calorías al día durante una semana sólo para perder una libra de grasa.
Se recomienda que perder 1-2 libras de grasa a la semana para la pérdida de peso, sino que significa que tendría que quemar un extra de 1000 calorías al día.
Esto puede sonar como mucho, pero que puede lograrse con facilidad si se educa a sí mismo, aprender algunos consejos para bajar de peso, y se mantenga alejado de estos callejones sin salida.
Una cosa que noto mucho es cuando las personas no buscan guía Ness y por lo general disminuyendo drásticamente su consumo de calorías en su dieta. Para ellos, tiene sentido que los más calorías que limitan la más grasa que van a perder. Mal!
Si reduce demasiado las calorías que hará que su cuerpo en un modo de hambre y obligar a su cuerpo para almacenar grasa y quemar músculo para la energía. No sólo eso, su metabolismo se desplomará y una de sus mayores fuentes en la quema de grasa se ha ido.
Otro error que veo es que la gente eliminando una fuente de alimento como baja en carbohidratos, baja en proteínas o dietas bajas en grasa. Cada una de estas fuentes de alimentos son necesarios por el cuerpo y la pérdida de peso continua con cualquiera de estas dietas es imposible. Las dietas no son el problema, ya que una dieta es cualquier cosa que una persona come, pero una dieta convencional como la dieta Atkins hacen para engañar al cuerpo en la pérdida de peso puede tener éxito al principio, pero más probablemente las personas terminan más pesado y hacer daño a su cuerpo.
La pérdida de peso sin hacer ejercicio. Si realmente quiere perder 1-2 libras a la semana sin hacer ejercicio buena suerte y prepararse para el fracaso. El ejercicio no sólo quema la grasa, sino que también puede actuar como un depresor de alimentos eliminando cualquier impulso de alimentos inquietantes. El ejercicio acelera el metabolismo, aumenta sus niveles de energía, añade el tono muscular, disminuye el estrés y fortalece el corazón. A pesar de que la nutrición es un 70 por ciento de la pérdida de peso, el ejercicio es el factor que va a hacer o romper en la pérdida de peso.
A caballo entre la valla. Al no estar totalmente comprometido con su plan y el engaño, romper las reglas o que sólo dan 50 por ciento dedicación de sus objetivos. Si 抮 E no está dispuesto a renunciar a un par de cosas o perder peso no es sólo importante para ti y no una prioridad. En primer lugar, me gustaría preguntarse por qué usted quiere perder peso y si 抮 E no en serio ser feliz con uno mismo tal como eres, porque la pérdida de peso a una velocidad media siempre termina decepcionante.
Ahora 抎 gustaría comenzar mi charla sobre el primer factor, el ejercicio, con un poco de ejercicio que levanta la mano. La mayoría de ustedes ya saben que una cantidad razonable de ejercicio, de forma regular, es una cosa sana para nosotros hacerlo.
Esta información debería ser ninguna sorpresa porque el hecho de que el ejercicio es bueno para nosotros se entiende comúnmente por la mayoría de los adultos que viven en los Estados Unidos hoy en día. Sin embargo, no todos son capaces de realizar ejercicio regular. Nuestro tiempo y energías están limitadas por las responsabilidades en nuestras vidas. Por ejemplo, se las responsabilidades en su vida alguna vez te has detenido de la práctica de ejercicio de forma regular?
Esta falta de ejercicio es totalmente comprensible debido a que muchos de nosotros tenemos perfectamente buenas razones por las cuales pueden los 抰 ejercicio. Dos de las razones más comunes que he escuchado y experimentado son:
- Simplemente don 抰 tener suficiente tiempo en el día para hacer ejercicio, o
- Tengo problemas de salud que me impiden hacer ejercicio.
Si usted o alguno de sus amigos, está utilizando estas razones para no hacer ejercicio, voy a compartir con ustedes, una pieza de información que ha mí y una excepcional algunas otras personas autorizadas a ejercer TODOS LOS DÍAS !
Ahora 抳 E estado corriendo, ciclismo y levantamiento de pesas 2-6 veces casi todas las semanas consistentemente durante unos 17 años, y sólo descubrí esta técnica extraña hace tan sólo unos meses, mientras se escucha una conferencia a cargo de la gimnasta de clase mundial y autor de 慦 ay del Guerrero '? Dan Millman.
Dan dijo, 搕 que forma todos podemos hacer ejercicio todos los días es despertar cada mañana, levantarse de la cama, y realice una toma de salto!? Ahora, por supuesto, que doesn tiene que ser 抰un conector de salto. Puede ser cualquier cosa! Por ejemplo, sólo estaba mirando en el Bank of America 抯 nuevo sitio web de salud, y tenían un ejercicio de ahí que creo que alrededor del 95% de las personas en este planeta puede hacer?
Fue muy cerca de los ojos duro, y flexione los músculos de los labios y la mandíbula por frunciendo juntos, como esto? (cerrar los ojos, los labios y la mandíbula de cerco) Al principio pensé, ¿qué bien puede una pequeña cantidad de ejercicio como hacer cualquiera? Pero luego me di cuenta, que el bien más importante que hace, es que es crea un cierto modo de pensar, un cierto hábito, un tiempo dedicado diariamente a mejorar nosotros mismos con el ejercicio. Y como nuestro tiempo y energía, y la capacidad lo permiten, podemos aumentar esa clavija de un salto, con 2 saltos, o 10, o 20. Una vez más, que doesn 抰 importa qué tipo de ejercicio que elija, sólo asegúrese de hacerlo todos día, y luego aumentarla cuando pueda. Ahora bien, porque de esta información, la próxima vez que alguien le pregunta si se realiza el ejercicio regular, se puede decir, 揂 es una cuestión de hecho! Hago ejercicio todos los días !?
Ahora me gustaría hablar sobre el segundo factor de la aptitud? El consumo de alimentos saludables y completa si es necesario en las dietas. Ahora materialmente hablando? Usted y me ha dado el regalo más grande en el mundo! Se nos ha dado un cuerpo con el que nuestras almas pueden utilizar de manera consciente la experiencia de vida! Y si tenemos suerte suficiente para tener un cerebro en pleno funcionamiento. Y si tenemos la suerte de poder decidir cómo queremos tratar a nuestro cerebro y nuestro cuerpo? ¿Por qué queremos empañar este regalo increíble alimentándolo llena de alimentos que aceleran la degradación de nuestro cuerpo 抯? Los alimentos que aceleran nuestro declive mental.
Bueno que? S exactamente lo que hacemos, cuando comemos alimentos con poco o ningún valor nutricional, alimentos y compuesto principalmente de azúcares refinados. Nuestro cuerpo es un mecanismo biológico muy complejo, y si queremos darle la nutrición que necesita para funcionar con absoluta rendimiento óptimo, tenemos que buscar el asesoramiento de expertos. Tenemos que hablar o leer libros escritos por médicos o nutricionistas adecuadamente formados. Entonces tenemos que tener una segunda opción, y hablar con otro experto o leer otro libro. A continuación, obtener una tercera opinión y seguir aprendiendo cómo alimentar nuestro cuerpo, y cómo cuidar de forma adecuada.
Ahora, usted don 抰 tener que esperar hasta que hable con un médico o leer un libro para empezar a comer sano. Usted puede simplemente utilizar su sentido común para empezar a comer sano hoy !! Coma más verduras, comer más nueces y granos enteros, comer más fruta fresca, y si se mezcla con el ejercicio, comer más carne, pescado, queso y real. No queso procesado alimentos, como el queso-wiz, o queso americano en esos pequeños envoltorios de plástico, esos son en realidad bastante malo para usted. Ahora bien, si usted decide comer sano y hacer ejercicio regularmente, tener en cuenta que la condición física sólo puede lograrse si se agrega el ingrediente final, el factor de 3º, persistencia en el tiempo.
Y, si persisten, Te prometo que, en el tiempo:
Usted será capaz de mirar en el espejo y se sienten orgullosos.
Usted será capaz de mirar hacia atrás en su realización y dedicación y se sienten orgullosos.
Y con la mayor claridad y enfoque que han adquirido a partir del oxígeno adicional y la circulación que ha dado a su cerebro, usted será capaz de compartir estratégicamente esta información para ayudar a sus hijos, y para ayudar a su familia, y para ayudar a sus amigos se sientan tan orgullosos como se quiere.
Esta en una de las cosas que me molesta a la gente más lo oye dicen que han intentado todo y que quieren perder peso tan mal, pero no hacen nada o no porque lo hicieron mal. Si usted es serio acerca de perder peso, hacer el compromiso y hacer algo.
Pérdida de peso rápida no es difícil, si se educa a sí mismo y se mantenga alejado de todas las dietas de moda que se anuncian, que usted también será capaz de experimentar un nuevo mundo a la nutrición, el ejercicio y la vida sana.