perder peso y mantenerlo apagado son las principales preocupaciones para un número cada vez mayor de personas en todo el mundo, y el asesoramiento ofrecido sobre el tema por lo general será en conflicto. Celebridades parecen perder peso tan fácilmente como la respiración, lo que lleva a muchas personas que tratan de imitar lo que hacen. Sin embargo, esto no es necesariamente la mejor manera de ir sobre la pérdida de peso, sobre todo si los resultados a largo plazo son los deseados. Los siguientes cinco consejos le ayudará a alcanzar y mantener su peso ideal. Y middot; Coma con regularidad durante todo el día. Esto puede parecer contrario a la intuición, como comer menos dará lugar a su cuerpo usando sus reservas de energía, pero usted todavía necesita alimentos. Evitar las comidas afectan su metabolismo, disminuyendo su velocidad y hacer que sea más difícil para que usted pierda peso. Si usted tiene hambre la mayor parte del tiempo, también puede elegir las opciones menos saludables cuando usted come. Las comidas pequeñas y frecuentes le permiten mantener una mayor tasa metabólica, quemar calorías y reducir los niveles de grasa. Y middot; No corte ningún grupo de alimentos. A menos que haya una razón médica y se le ha aconsejado que hacer esto por su médico, no corte a cabo un grupo de alimentos de su dieta. Esto no va a ser sostenible a largo plazo y, al igual que saltarse las comidas, se ralentizará su metabolismo. Su cuerpo va a pensar que se mueren de hambre, y tratar de reservar la mayor cantidad de la ingesta de alimentos como sea posible, mediante la conversión a grasa. Cuando lo haga reintroducir el grupo de alimentos (hidratos de carbono, por ejemplo), usted experimentará el peso gain.Cut abajo en los tipos infractores de la comida, pero no evitarlos por completo. Y middot; Comer de un plato más pequeño. Mientras platos grandes se ven muy bien en su mesa, la investigación ha demostrado consistentemente que la gente come más como resultado. Se cree que esto se debe a que sentimos la necesidad de llenar el plato, en lugar de limitarse a tomar lo que requerimos. Un plato más pequeño parece llena mucho antes, por lo que va a comer menos en general, si usted hace esto en cada comida. Y middot; Mantener una selección de aperitivos saludables disponibles. El alcanzar para una barra de chocolate a menudo puede ser la ruina de muchas dietas, como la ráfaga rápida de azúcar seguido por la caída en la energía le dejará sentir hungry.Foods que liberan energía lentamente durante todo el día le ayudará a prevenir esto. Incluso cuando está en el trabajo, usted debe tener refrigerios disponibles; frutas y frutos secos son los dos grandes opciones. Y middot; Aumentar la ingesta de proteínas. Las ensaladas son por lo general la opción más popular del almuerzo para las personas que siguen una dieta, pero puede dar lugar a la creación de hambre durante la tarde. La adición de proteína y un aderezo de ensalada ligera ayudará a satisfacer su hambre con mayor eficacia, sin aumentar las calorías en exceso. pechuga de pollo asado es una excelente adición a una ensalada de hojas verdes, o se puede elegir en lugar de salmón, que también contiene ácidos grasos omega 3 saludables, que son considerados como una de las grasas saludables.