Las mujeres embarazadas con malos hábitos alimenticios y el exceso de peso corren el riesgo de dar a luz a un bebé saludable. Además pueden ser incluso correr el riesgo de complicaciones relacionadas con el parto por sí mismos. Por lo tanto, es aún más importante cuidar de su salud en estas situaciones. Como es lo que tiene la responsabilidad de otra vida colgado de manera que querría ser doblemente cautelosos. El logro de la pérdida de peso durante el embarazo no es tan difícil como puede parecer. Es cierto que las mujeres embarazadas generalmente no sienten deseos de hacer ejercicio o restringir a sí mismos de comer comida, pero hay ciertos compromisos que uno tiene que hacer con el fin de asegurar la propia salud y la de los de un bebé. El secreto para dar a luz a una bahía sana es tener una dieta saludable junto con ejercicio pero eficaz la luz. Hay muchos buenos programas de dieta que han sido ideados especialmente para las mujeres embarazadas. Estas dietas se les dan directrices sobre el hacer y no hacer relacionados con la alimentación. Una mujer embarazada no debe tomar la decisión de seguir cualquier programa de dieta por su cuenta debido a que ciertas dietas pueden ser devastadoras para su salud. Esta es la razón por ciertos programas de la dieta afirman claras advertencias mujeres embarazadas advertencia de no ir con el programa. La dieta South Beach es una dieta en particular que las mujeres embarazadas pueden ir con pero que también sólo de la segunda fase. Una fase de esta dieta Atkins como el programa definitivamente no es recomendable para mujeres embarazadas.
Los alimentos que deben evitarse
Hay ciertos alimentos que caen en la categoría de no-no definitivo en estas dietas compuestas especialmente para las mujeres embarazadas. Estos alimentos no sólo hará que las mujeres embarazadas poner en peso, sino que también puede conducir a problemas de salud tanto para la madre y el bebé. Estos incluyen & bull.; Peces: tiburón, caballa, pez espada, el blanquillo. Estos artículos contienen un alto nivel de mercurio que es peligroso para el sistema nervioso y los bebés toro; Atún y albacora & bull; Todo tipo de comida chatarra & bull; Alcohol & bull; La cafeína
Los alimentos que es imprescindible para las mujeres embarazadas
Hay ciertos alimentos ricos en vitaminas y nutrientes que son esenciales para las mujeres embarazadas. La razón de por qué las mujeres necesitan alimentos ricos en vitaminas y minerales se debe a que se producen en la sangre para el bebé. Así que van a necesitar hierro de la sangre y el calcio para los huesos y ácido fólico para la prevención de enfermedades durante las primeras etapas del embarazo, especialmente relacionados con el cerebro y la columna vertebral. Para este fin las mujeres embarazadas se les anima a aumentar la ingesta de frutas y verduras. Dado que la demanda de minerales durante el embarazo aumenta las mujeres deben aumentar su ingesta también. También hay suplementos minerales especiales que las mujeres pueden tomar durante el embarazo que les ayuden a mantener la cantidad deseada de minerales en su cuerpo.
Ejercicio para la pérdida de peso durante el embarazo
Dado que una mujer embarazada no puede seguir dietas estrictas debido al hecho de que su cuerpo requiere un mayor número de nutrientes y minerales que tiene para acoplar sus esfuerzos poco de dieta con ejercicio. Usted encontrará la mayoría de los programas de pérdida de peso para las mujeres embarazadas a tener rutinas de ejercicio que las mujeres embarazadas pueden gestionar. Por supuesto, los ejercicios no será tan intensa como podrían haber sido en circunstancias normales, pero requieren algún movimiento físico y la rotura de sudor para la mujer embarazada. Cuando estos esfuerzos son, junto con una forma sensata de comer lo que significa una dieta basada en un contenido de grasa moderado los resultados pueden ser fructífera. La dieta debe ser en cantidad razonable y de diversas fuentes avistado por los profesionales como los granos enteros, frutas y verduras, junto con la que el patrón de ejercicio debe ser seguido estrictamente con el fin de lograr la pérdida de peso y mantenerlo durante los nueve largos meses de embarazo.