Hacer una búsqueda de "pérdida de peso" o "dieta" en Internet y usted se sorprenderá por la cantidad de información que está disponible. Algunos planes le obligan a limitar la ingesta de calorías, algunos su consumo de carbohidratos, un poco de su contenido de grasa. Hay vigilantes del peso, la dieta Sonoma, Nutri-System, pastillas de dieta, el índice glucémico, las dietas líquidas, la dieta South Beach, y la lista sigue y sigue y sigue.
¿Cómo se determina lo que va a trabajar para usted? El único plan de pérdida de peso que funcione para usted es el que se siente más cómodo siguiente para un compromiso a largo plazo. Uno que no tiene demasiadas restricciones, contiene una variedad de alimentos que le gusta comer, y se adapte a su estilo de vida.
Antes de comenzar cualquier tipo de programa de pérdida de peso, recuerde que la dieta no debe ser nunca sobre la privación. Si es así, te derrotan antes de empezar. Con demasiadas restricciones, se sentirá satisfecho y más inclinados a hacer trampa.
¿Por dónde empezar? Para algunas personas, simplemente reduciendo la cantidad de alimentos que comen normalmente es suficiente para perder peso. Para la mayoría de nosotros, sin embargo, este tipo de dieta no funciona. No sólo hay que limitar la ingesta de alimentos, pero cambiar los malos hábitos que ponen el peso en el primer lugar.
NUNCA seguir una dieta que contiene muy pocas calorías. Este tipo de dieta produce pérdida de peso rápida, pero la pérdida es de agua y músculo, no grasa. Excesivamente dietas bajas en calorías son muy peligrosos para el cuerpo, haciendo que los órganos de cerrar el paso del tiempo, lo que resulta en la eventual muerte.
Siempre evite los planes de dieta en base a expectativas poco realistas. Usted no va a perder 20 libras en una semana, no importa lo que haces. Si un plan hace promesas fantásticas y suena poco realista y poco saludable, probablemente lo es.
Su primera prioridad debe ser la de personalizar un plan de dieta que se adapte a usted. Primera regla de oro, asegúrese de elegir algo que se puede vivir, no para una semana, sino para la vida. Recuerde, usted no sólo a cambiar la forma de comer, pero los comportamientos que causaron el aumento de peso, para empezar.
Escoja alimentos saludables, sino también los alimentos que le gustan. Llevar una dieta equilibrada, que incorpora una variedad de alimentos, cada tres o cuatro horas durante todo el día. Esto mantendrá su metabolismo produciendo a un ritmo constante, promover la pérdida de peso continua. No importa cuáles son los alimentos que está comiendo, comer con moderación. Nunca se prive!
¿Cuáles son los alimentos saludables? Comer verduras, frutas, granos enteros, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa, aceites saludables, y un montón de agua. Coma alto contenido de azúcar y alimentos de harina blanca en muy pequeñas cantidades, ya que son muy poco saludable para su cuerpo, pero no eliminan por completo. Tome un buen multivitamínico todos los días.
Para acelerar su pérdida de peso de una manera saludable, tratar de incorporar algo de ejercicio en su rutina diaria. El ejercicio acelera su metabolismo, aumentando la tasa de pérdida de peso. Trate de tomar un paseo todos los días, incluso si es sólo por un corto tiempo. Caminar es una gran manera de liberar la ansiedad, tonificar su cuerpo y bajar de peso.
La pérdida de peso no tiene por qué ser doloroso o difícil. Sólo se requiere la dedicación y la voluntad de hacer algunos cambios simples en su dieta y estilo de vida. Una vez que haya hecho esos cambios, que comenzará a sentirse mejor, verse mejor, tener más energía y ser más saludables.
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