La palabra "dieta" debe ser erradicado del diccionario! Trae a la mente de inmediato el hambre y la privación de los alimentos que le gustan. Hacer dieta es por lo general un camino corto plazo de comer que no se puede mantener incluso si logra alcanzar su meta. Los siguientes consejos le ayudarán a lograr la pérdida de peso rápida
Estas son algunas maneras de perder peso sin "hacer dieta":.
Mantener un diario de alimentos para dos semanas. Anote todo lo que come, cuánto, cuándo y dónde. También tenga en cuenta que si usted come en respuesta a un disparador "emocional". Usted se sorprenderá de lo que descubrirá después de una que haya revisado su diario. Será fácil para identificar maneras de mejorar sus hábitos alimenticios.
Beber agua con frecuencia, unos 500 ml por hora será suficiente. Esto te mantendrá bien hidratado y reducir el deseo de comer. Muchas veces cuando pensamos que tenemos hambre, en realidad estamos sedientos.
Agregue un poco de ejercicio a su rutina diaria. Este utiliza una gran cantidad de calorías, eleva el metabolismo del cuerpo y te hace sentir con más energía. Además, mejora la fortaleza de los huesos, los músculos, y mejora la función cardíaca.
Sea consciente de lo mucho que está comiendo. Colocar su comida en el plato en cantidades apropiadas, no se exceda, sentarse a la mesa y disfrutar de su comida. No ver la televisión, navegar por la red, o leer. Esto dará lugar a más de caer porque no son conscientes de lo que está haciendo!
Es importante comer con frecuencia y no se salte las comidas. Es muy fácil, en la punta de la mañana, para llegar a funcionar con sólo una taza de café, pero esto conducirá al hambre extrema a media mañana. A continuación, se llegará a la máquina proveedor en el trabajo y comer algo llena de grasa y carbohidratos. Al mediodía, el nivel de glucosa en sangre es bajo, por lo que se ven tentados a correr hacia el restaurante de comida rápida más cercano para obtener su revisión. Esta comida también es principalmente grasas y carbohidratos, por lo que a las 3 pm ya está listo para picar de nuevo. Cuando sea el momento de volver a casa, estás agotado, y la idea de cocinar una cena agradable y saludable te hace gemir. Así que toma un cubo de pollo frito Kentucky, con patatas y galletas. Esto se debe a que ustedes dejaron de comer un desayuno nutritivo !!!
Tome el tiempo y esfuerzo para preparar un desayuno completo equilibrio nutritivo de las proteínas y los hidratos de carbono complejos y va a establecer el tono para un día saludable, nutrición lleno.
su debe ser un elemento básico de su dieta. Ellos son libres de grasa, tienen un bajo contenido calórico, y contienen fibra dietética. Se le llenan y le dará los minerales y vitaminas que su cuerpo necesita para mantenerse sano. Un montón de verduras en su dieta le ayudará a darse cuenta de la pérdida de peso general rápida.
Si le da hambre entre comidas, alimentos saludables tienen disponibles. fruta fresca, queso bajo en grasa, un puñado de almendras, todo recorrer un largo camino para satisfacer el hambre.
Estos punta le ayudará a alcanzar y mantener sus objetivos de pérdida de peso, y le proporcionará nuevos hábitos que favorezcan la una vida sana
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