In general, las personas practicarán actividades cardiovasculares y olvidarse de ejercicios que soportan peso cuando se trata de la quema de grasa. Muchos entrenadores dirán que los ejercicios aeróbicos queman grasa y el levantamiento de pesas sólo son usados para construir masa muscular. Esta afirmación no es del todo correcto, porque cuanto más masa muscular se adquiere a través de ejercicios que soportan peso, más se va a quemar calorías de grasa ... incluso en reposo. Vemos una tendencia cada vez mayor de entrenamiento cardiovascular hacia el peso y la fuerza training.According a un estudio realizado por el Consejo de Productos Fitness y Fabricantes de Artículos Deportivos, el número de personas de levantamiento de pesas se ha incrementado un 76 por ciento en la última década. En este momento, el levantamiento de pesas es uno de los deportes más populares en América del Norte. Este cambio es para mejor actividad cardiovascular, ya combinado con el entrenamiento con pesas se traducirá en la pérdida de grasa mucho más eficaz. Los ejercicios cardiovasculares van a aumentar el metabolismo muscular durante la actividad y por un corto tiempo después del ejercicio session.Weight ejercicios de levantamiento, por el contrario, va a aumentar su metabolismo muscular durante la sesión de ejercicio, y durante mucho tiempo después de la sesión de ejercicio. Algunos entrenadores de alta intensidad incluso han visto aumentar sus metabolismo durante varios días después de sus ejercicios de entrenamiento con pesas adecuadas de formación session.Performing deben limitar sus repeticiones en cualquier lugar del 1 al 20 (más o menos). Tal resistencia en los músculos hará que su tejido delgado y más fuerte. El desarrollo muscular se llevará a cabo durante el tiempo de descanso tras el entrenamiento de resistencia. Por lo tanto, los períodos de descanso suficientes essential.Whether su objetivo es tonificar o fortalecer los músculos, es importante saber lo que ocurre durante el proceso de entrenamiento de los músculos. Cuando el levantamiento de pesas, los tejidos musculares se rompen (a nivel microscópico) de la tensión, y es en el período de recuperación que sus músculos se vuelven más fuertes y por lo tanto capaz de soportar el estrés adicional. Por lo general, el período de recuperación requerida es de 24 a 48 horas después del levantamiento de pesas activity.During el período de recuperación, el metabolismo muscular sigue ardiendo la energía, y es entonces cuando es el momento de realizar las actividades cardiovasculares. La realización de altas repeticiones del mismo movimiento va a cansar al cuerpo sobre una base diferente. La combinación de ejercicios de repetición baja (levantamiento de pesas) con ejercicio cardiovascular de alta repetición hará hincapié en los músculos de una manera complementaria para aumentar la quema de grasa total effect.Anybody que debate el hecho de que soportan peso ejercicios no ayudan a las personas a perder peso y grasa deben levantar pesos para una hora y ver su frecuencia cardíaca por las nubes. Simplemente mira a los atletas que se especializan en ráfagas cortas e intensas de energía y todavía ve que son muy bajos en el punto fat.The cuerpo es combinar una rutina de levantamiento de peso con una buena sesión de ejercicios cardiovasculares para aumentar el metabolismo muscular y la relación total de la quema de grasa. un factor importante a considerar cuando se trata de perder peso es que una gran cantidad de masa muscular se pueden perder como resultado. A medida que la masa muscular mantendrá su metabolismo alto, tratar de evitar la rápida pérdida de peso a través de dietas milagro o inanición. Esta pérdida de peso se recuperó con la misma rapidez. En su lugar, optar por una rutina progresiva pérdida de grasa mediante la combinación de entrenamiento con pesas y actividades cardiovasculares, y permitir que la masa muscular para construir y aumentar su metabolismo. Los resultados pueden tardar un poco más, pero tendrá una duración de un período de tiempo para la lectura de time.thanks ...