¿Quieres perder peso, pero que simplemente no tienen el tiempo. Usted trabaja ocho horas en la oficina, y cuando llegue a casa hay demasiadas tareas que le esperan. La cena, niños, limpieza de la casa, y por el momento todo está hecho, es hora de dormir y el nuevo día, donde todo comienza de again.Intentions son siempre buenas, pero las intenciones no ayudan a perder peso. Es necesario tomar acción. Ahora bien, no se sugiere que salir de su trabajo, o salga de su familia o dejar que los platos se acumulan en el fregadero. Una clave importante para la pérdida de peso es constante movimiento. Al quemar las calorías que consume durante todo el día, que pueden perder pounds.You puede preguntar cómo se puede perder peso, mientras que estar encadenado a un escritorio de oficina todo el día. Se puede hacer, con un poco de auto-control y know-how. Aquí hay algunos consejos para que started.Avoid bocadillos innecesarios! Si usted es como muchos de América que trabajan de nueve a cinco en el cubículo, se habrán dado cuenta que han puesto en unas pocas libras en el tiempo. Los pasteles de la mañana y rosquillas que quedan en la sala de empleados luego, no están ayudando a las cosas, y cuando su único ejercicio es el paseo a las máquinas expendedoras que saber algo tiene que ser hecho. Pero, ¿cómo combatir el deseo de picar a medida que trabaja? Las largas horas pueden conducir al aburrimiento y la tentación de picar, entre los informes, es cierto, pero se puede luchar back.Always mantener el agua en su escritorio, y beber cuando se tiene urge conseguir una barra de chocolate. En lugar de un cambio en una máquina de ruido sordo de algo poco saludable, llevar una golosina más nutritivos para trabajar. Muchas tiendas de comestibles ofrecen selecciones a granel de verduras y frutas secas, mezclas para el camino y otras golosinas. Sólo la mente las etiquetas, porque algunas cosas que se venden en las secciones orgánicas o "alimentos saludables" pueden tener azúcares añadidos y el contenido de sodio no need.Take cinco a estirar! Prolongar la sesión puede ser perjudicial para su salud. Usted puede encontrar su postura en su defecto, la mala circulación en las extremidades, y usted puede sentir fatiga. Un ser humano sólo puede hacer tanto en una posición, por lo que es necesario para obtener la sangre pumping.Take pequeñas roturas de motivación en el trabajo cuando se puede. Ponte de pie, estirar, participar en ejercicios de respiración profunda. Consulte a un manual de yoga y aprender algunas posiciones que se pueden hacer en un espacio pequeño, como la práctica del yoga ofrece muchas ventajas con respecto a la salud mental y física. Unos pocos descansos durante el día pueden hacer un mundo de diferencia y mejorar sus capacidades físicas y mentales, por no hablar de su work.Walk! En esta era de la comunicación de la computadora, es posible que observe los compañeros de trabajo chat a través de mensajería instantánea y los intercomunicadores. Aunque son eficaces, no hace mucho por su físico sólo para sentarse. Si lo que tiene que comunicarse no es urgente y no se requiere estar en su escritorio, levantarse y hablar con sus compañeros de trabajo cara a cara. Los meros actos de pie y caminar es suficiente para comenzar el bombeo de la sangre a su cuerpo. Usted no va a quemar la misma cantidad de calorías como un corredor de maratón en la gran carrera, pero se va a mover. Cada paso counts.When que vaya a comer, elegir los lugares a poca distancia de la oficina. No deje que el mal tiempo te desanime a la oportunidad de estirar las piernas (a no ser, que es un monzón completa por ahí). Mejor aún, hacer que el tiempo durante este período para comer y hacer ejercicio con una potencia extendida walk.Use el sistema de compañeros! La pérdida de peso puede ser una tarea de enormes proporciones, más aún si vas a eso solo. ¿Por qué no contratar a un compañero de trabajo o dos que lo acompañe en este viaje? Un paseo grupo durante el almuerzo no sólo puede mejorar su salud, pero puede hacer maravillas para la moral de la oficina y la socialización. Usted puede encontrar que tiene más en común con sus compañeros de lo que realize.A empleado saludable es a menudo un empleado feliz. Sólo salir a dar unos pasos para la motivación durante el trabajo puede contribuir a una pérdida de peso gradual, efectiva con muchos beneficios más posibles.