La quema de grasa vs quema calorías
Para perder peso y ponerse en forma que debe tener una buena dieta y hacer ejercicio regularmente para quemar grasa. Lo primero que hay que entender sobre ejercicio es que sólo porque usted está quemando calorías no significa que se quema la grasa. Su enfoque principal cuando se hace ejercicio se deben perder grasa corporal, y se puede perder grasa corporal 抰 sólo de la quema de calorías. Cuando hacemos ejercicio, nuestros cuerpos comienzan a quemar calorías, pero las calorías que se queman son las calorías de los carbohidratos en nuestro sistema. Con el fin de quemar calorías de la grasa almacenada, su cuerpo requiere la presencia de oxígeno.
Hay una cierta cantidad de oxígeno que el cuerpo necesita con el fin de iniciar la grasa y la única manera de utilizar para medir la cantidad necesaria para su propio cuerpo es mantenerse al día con el ritmo de corazón ardiente durante el ejercicio. Por favor, entienda que si continúa tan sólo para quemar calorías de los carbohidratos, perderá su mayoría 搘 ater peso? Lo que conduce a una disminución de su metabolismo. También, pensar en las calorías que se queman los hidratos de carbono como las calorías de energía. Si pierde demasiadas calorías de energía a continuación, sus músculos no reciben suficiente energía para aumentar su metabolismo, lo que indirectamente a quemar grasa. Por lo tanto usted debe aumentar su consumo de calorías cuando se está en un programa de ejercicios para reemplazar las calorías quemadas de energía. Calorías
la quema de grasa durante el ejercicio
Durante el ejercicio aeróbico, el cuerpo pasa por varias etapas que se le han alcanza el punto en el que se quema la grasa. Se escuchará la gente dice que sólo se quema azúcar (carbohidratos) no grasa durante los primeros 10 minutos de ejercicio. Esto es cierto en cierta medida. Digo esto porque va a seguir para quemar el azúcar más allá del minuto 10 si no se está resolviendo lo suficiente para que su cuerpo quiere más oxígeno; o usted está trabajando demasiado duro y se puede 抰 el suministro de su cuerpo con suficiente oxígeno para quemar grasa. Cuando se hace ejercicio debe mover a un ritmo constante (no demasiado rápido, no demasiado lento) para que su cuerpo utilizará la grasa almacenada (no carbohidratos o azúcar) como fuente de energía. También recuerda que el hecho de que llegó a la etapa no significa que usted va a permanecer allí la quema de grasa. El permanecer en la etapa de la quema de grasa, una vez más depende de si se está moviendo a un ritmo que es correcto para su cuerpo. Asegúrese de que usted está dentro de su rango meta de ritmo cardíaco. Calorías
la quema de grasa en reposo
La única manera para que pueda continuar para quemar calorías de grasa horas después de haber terminado de trabajar a cabo es a través del ejercicio anaeróbico de entrenamiento con pesas. El entrenamiento con pesas es la clave para la quema de grasa en reposo. El entrenamiento con pesas es una actividad anaeróbica que hará que se quema más calorías que el ejercicio aeróbico. Las calorías que se queman durante los ejercicios de entrenamiento con pesas son en su mayoría calorías de los carbohidratos (lo que significa que usted debe comer más calorías por día para la energía); pero las calorías que quema en reposo son en su mayoría calorías de la grasa. La razón por la que se quema la grasa en reposo se debe a que el entrenamiento con pesas aumenta su metabolismo que utiliza la grasa almacenada como energía.
Para hacer que su cuerpo la última máquina de quemar grasa que usted debe hacer aeróbico (cardio) y anaeróbico (pesas) ejercicios.