¿Tienes esta experiencia con la pérdida de grasa? Usted ha llevado a cabo un montón de dietas, pero en lugar de perder esos kilos que les ganado? O usted compró una bicicleta estática o algún otro equipo de la aptitud y ahora está cogiendo polvo en algún rincón de su hogar? Para cualquier persona que es serio acerca de la pérdida de peso que debe ser preparado psicológicamente y burla a su cuerpo con algunos trucos. Derramamiento de peso comienza con una mentalidad mental positiva. El centro de control de la hormona en el cerebro maneja la sed, el hambre, y por consiguiente también su peso.
la pérdida de peso permanente requiere una combinación de varios métodos y ayuda profesional. Este tipo de entrenamiento conductual, que se centra principalmente para asegurarse de que logra la reducción de peso es de larga duración, en el primer plano. El tratamiento realmente debería centrarse en el cuerpo y en el mismo tiempo para hacer mejoras en los autoestima. Una segunda terapia de ejercicio tuvo el beneficio adicional para la pérdida de peso. El mejor potencial de largo plazo y también el éxito a largo plazo, es una mezcla de baja en calorías, así como la dieta bien equilibrada, el ejercicio regular y el comportamiento training.This tipo de tratamiento será mejor clasificado en un grupo de ideas afines . personas
Muchas personas son por lo general "todo o nada", por ejemplo: "No hay más chocolate, no las patatas fritas más francesas, deshacerse de helado, sólo panes integrales, frutas y verduras tan solo ...". Quien después de eso falla, en cuyo caso a menudo rompe la completa del grupo de control del comportamiento. Para los "todo-o-nada pensador" incluso complicaciones menores tienen una gran importancia psicológica, ya que han roto sus buenas intenciones
Dos sencillos pasos para lograr el codiciado peso:.
1 . ¿Dónde estoy ahora?
La elección de arrojar el exceso de peso es bastante fácil, la aplicación del plan de comida real es bastante duro. Usted debe saber con precisión de qué, cuándo no hablar de la cantidad que come. Se recomienda mantener un diario de la dieta durante una semana. Tienes que ser honesto acerca de lo que come. Por supuesto que no es necesario para engañar a ti mismo.
2. La creación de objetivos sensibles
Prácticamente todos los problemas surgen de establecer metas demasiado ambicioso y, por lo tanto, que podrían ser demasiado difícil de lograr. Su peso ideal tiene que ser a lo sumo 5, 10 o 15 por ciento menor que su peso corporal actual. A pesar de que usted cree que esto no es suficiente, por ejemplo, que pesa 100 kg y tiene que deshacerse de 25 kg, usted debe comenzar con pequeñas mejoras, por ejemplo 5 o 6 por ciento. Cuando usted es capaz de mantener esta pérdida de peso durante un largo período en su vida cotidiana, tendrá todavía una manera de soltar más peso. A pesar de ello todo el cambio de estilo de vida le permitirá lograr la pérdida de peso continua no sólo para el establecimiento de estos objetivos. Algunas otras metas bien podrían ser de conducción con su bicicleta a la oficina, la natación dos veces por semana, como una alternativa para comer una pizza disfrutando de una ensalada una vez a la semana. Allways tener cuidado con establecer este objetivo demasiado alto.
Si le sucede a decidir que levantarse cada mañana una hora antes antes del trabajo y el deseo de correr una hora habrá ganado casi nada después de 3 meses. Sin embargo, si usted decide bajarse una parada antes de su trabajo, y caminar el resto, se acostumbrará a ella después de varios meses y debido a esto alcanzado uno de sus subgoals.If desea bajar de peso que necesita para empezar a cabo con fácil de alcanzar los objetivos. Esto no sólo va a crear una sensación de logro, que le motivará para reducir más peso.
Hay un montón de pérdida de peso, además de soluciones de dieta que prometen ayudar a reducir el peso con facilidad. Algunos de estos programas son engañosos y también puede dañar su salud en general. Hemos investigado las mejores soluciones de plan de pérdida de peso y la comida de la dieta en el mercado. Esta es la oportunidad de tener el cuerpo que siempre has deseado. Una gran solución dieta a largo plazo es la solución de la dieta Programa de Revisión o leer más sobre nuestros otros rápida pérdida de peso Dietas críticas.