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La relación con su meseta de la pérdida de peso

Han perdido unas cuantas libras de vez en cuando. Al ver la caída de peso te hace aún más motivado para seguir con su programa de pérdida de peso. Entonces, sucedió. Usted cumple con uno de los mayores enemigos de los planes de pérdida de peso varios - la pérdida de peso plateau.Without cambiar nada con el plan, de repente usted aren y rsquo; t perder las libras más. Usted ha estado viendo constantemente su dieta y ha sido religiosamente siguiendo su programa de ejercicio. Aún así, la escala no se ha movido una pulgada desde la última vez que se pesó hace unos días. La típica respuesta inmediata es un sentimiento de desesperanza y la depresión, que por lo general te hace sentir como acercar en toda una bolsa de patatas fritas, de por supuesto, esto no sólo le retrasar de hacer ningún progreso también añadirá en unas pocas libras de más. Recuerde que, si bien la preocupación puede mantenerlo ocupado, no te va a llevar en cualquier lugar cerca de su objetivo. Mantener una actitud positiva Lo mejor que puede hacer es seguir estos pasos simples para conseguir a través de una meseta de pérdida de peso: 1. Orientar la formación de los músculos. Es necesario agregar el entrenamiento de fuerza a su programa para convertir las grasas a los músculos. La adición de más masa magra puede aumentar la tasa metabólica. 2. Haga los cambios. Su cuerpo ya se ha adaptado a la rutina y ahora ha establecido un camino para que equilibrar su ingesta de calorías y el gasto de calorías. Al cambiar el consumo diario de calorías y aún así mantener las mismas cifras semanales, que será más probable que continúe la pérdida de peso. 3. Comer más aún comer menos. Es necesario romper sus comidas para varios más pequeños mini-comidas. Si usted come 3 comidas pesadas cada día, el cuerpo reconocerá que habrá por lo menos 5 horas antes de la siguiente comida. Para prepararse para este y ldquo; hambrientos y rdquo; periodo, se tratará de almacenar alimentos en forma de grasas. Comer con frecuencia, aún en pequeñas cantidades puede ayudar a perder peso de forma continua. 4. mesetas de pérdida de peso pueden ser causados ​​por la retención de líquidos en el cuerpo. Para evitar esto, se mantenga alejado de los alimentos salados y reducir los hidratos de carbono. Además, asegúrese de que beber mucha agua todos los días. Algunas personas cometen el error de no beber suficiente agua para alejarse de la retención de agua. Esto es un error. Una vez que el cuerpo detecta la falta de agua, se ajusta para mantener la mayor parte del agua que tiene, y esto hace que un problema de retención de agua más grande. meseta de la pérdida de peso ocurre incluso a la persona a dieta más diligente y deportista. Tienes que ser más realista al hacer sus metas y el establecimiento de sus planes. Lo importante es que cuando se golpea la meseta, ya sabes qué hacer.

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