Chicos, vamos a ser realistas it.Aging es un proceso inevitable para todos nosotros. Sin embargo, usted no tiene que tomarlo "acostada". Como cuestión de hecho, usted puede manejar, literalmente, toda la prueba y, o bien aferrarse a condición primordial de su cuerpo o recuperar lo que se ha perdido durante años después de unos pocos muy básico principles.EATING HABITSThe primero y lo más importante de su programa de mantenimiento de primera tiene que ver con lo que se permite entrar en su cuerpo a través de sus hábitos alimenticios. Ya sabes lo que dicen --- "entra basura, sale basura" --- y no podría ser más cierto que cuando itapplies a su longevidad y lo bueno o malo que envejecerán en los próximos cosa que decades.One tendrá que empezar a hacer inmediatamente es que su cuerpo deje de sus antojos de azúcar y la dependencia. El azúcar tiene una forma muy insidiosa de acelerar el proceso de envejecimiento por el debilitamiento de su cuerpo en un número de maneras. De hecho, Nancy Appleton, Ph.D., y autor de "Lick el hábito del azúcar" se describen los siguientes perjuicios de la ingesta de azúcar: * la supresión del sistema inmunológico * trastorna las relaciones minerales del cuerpo * pueden elevar los triglicéridos del cuerpo * reduce la capacidad del cuerpo para defenderse a sí mismo contra la infección bacteriana * provoca una pérdida de elasticidad y función * contribuye a la deficiencia de cobre * tejido corporal interfiere con la absorción de calcio y de magnesio * puede debilitar la vista del ojo * puede causar envejecimiento prematuro en general * provoca caries dental * contribuye a la obesidad * puede causar * cálculos biliares pueden causar enfermedades del corazón * * apendicitis puede causar puede causar EM (Esclerosis múltiple) * puede provocar que las venas varicosas * pueden disminuir los niveles de vitamina E en la sangre * aumenta el colesterol y la presión arterial sistólica * puede causar cataratas * desregula los movimientos intestinales * puede causar miopía (miopía) * puede comprometer el revestimiento de los vasos capilares * puede hacer que los tendones * frágil puede contribuir a la enfermedad de Alzheimer * pueden conducir a la formación de cálculos renales alimenta el cáncer * el cuerpo transforma el azúcar en 2-5 veces más grasa que lo hace el almidón * puede inducir la muerte celular hace falta decir algo más sobre el azúcar? Bueno. Vamos a pasar lo on.Another que usted desea conseguir una manija en alcohol.Not es tan malo en la moderación, el consumo excesivo de alcohol inhibe la juventud y la vitalidad del cuerpo, haciéndolo más susceptible a una serie de enfermedades e infecciones lo que debilitaría su capacidad para function.Of supuesto, algunas de las mismas estrategias de consumo de la dieta que son afectiva en la pérdida de peso ayuda a mantener óptimas condiciones también. No hacer un hábito de comer tarde o consumir una gran cantidad de productos grasos lácteos y animales ayudará a ambos a mantener a recortar y preservar el funcionamiento de las arterias con el fin de ayudar a su cuerpo a mantener el control de sus niveles de presión arterial y el colesterol, así, medir lo que le protegerá de desarrollar corazón problems.In Además de las cosas que tendrá que restringir la dieta de usted, hay varios que tendrá que asegurarse de que complementarlo con o al menos asegurarse de que tienes un montón de regulares en su intake.First en esta lista es el agua. Cliché que pueda parecer, no habría suficiente espacio para hablar de todas las cosas que hace para mantener los sistemas del cuerpo limpio y operable. Por no mencionar el beneficio estético que tiene sobre la claridad de las skin.Antioxidants sin duda tendrá que ser una parte de su régimen diario de alimentos. Estas sustancias combaten los efectos del envejecimiento de los radicales libres en el cuerpo. Algunos de los antioxidantes más populares incluyen: * Té verde * Vitamina A Vitamina B Vitamina C Vitamina D Vitamina E * Selenio * La soja y las isoflavonas * zinc Dos de las formas más fáciles de añadir antioxidantes a su dieta son para beber té verde al día y utilizar leche de soja con isoflavonas añadidas en el lugar de dónde debería usar la leche normal o TONO y cream.BODY MOBILITYYou puede o no estar actualmente poner su cuerpo a través de entrenamiento de resistencia regular. Sin embargo, haciendo así que cada vez más importante a medida que envejece. Una vez pasada la edad de 35 años, nuestros cuerpos pierden aproximadamente el 1% de su masa muscular cada año. Dado que es esta masa muscular que le da a su cuerpo su forma, la forma, y gran parte de su fuerza, tendrá que utilizar el entrenamiento de resistencia para evitar la atrofia y preservar la mayor cantidad de tejido muscular real como segunda forma possible.A en el que la resistencia del tren le ayuda es que mantiene los huesos fuertes y capaces de tomar cantidades anormales de presión. Esta "práctica" para los huesos será muy útil en mantenerlos lejos de roturas y fracturas que son muy comunes, así como debilitante en people.Even de más edad son más importantes que el entrenamiento de resistencia es la flexibilidad de su cuerpo. Nada contribuye más a una movilidad óptima de tener articulaciones flexibles y muscles.What es más es que una rutina de estiramiento regular no sólo se suma a la movilidad, sino también ayuda a proteger contra 3 de las lesiones más comunes --- aquellos a su espalda, las rodillas y la cadera zona. Muchas de estas lesiones son el resultado de un cuerpo rígido que se torció en posiciones más allá de su capacidad de resistencia o de su rango de flexibilidad hasta el punto de que algo "encaje". Una vez que cualquiera de estas áreas sufre daños importantes, por lo general, nunca es el mismo tercer ingrediente importante en la preservación de nuevo.El tono corporal primer y el acondicionamiento es la actividad cardiovascular. Los beneficios de esta actividad son evidentes: una, más sano corazón más fuerte y la grasa corporal reducido al mínimo, el último de los dos para ayudar al cuerpo a mantener su forma más atractiva y tone.PRESERVING LO QUE HAVEWhen alguien dijo "Una onza de prevención vale una libra de cura ", vaya que tenían en target.Taking el mejor cuidado de la condición de su cuerpo antes de que comience a dar problemas es la parte más importante absoluta de cualquier estrategia para recuperar la --- --- o mantener su prime.Much de lo que tiene ya ha discutido se ha ocupado de cuidar de sí mismo a través de dieta y ejercicio. Sin embargo, hay cosas adicionales que requieren atención cosméticamente con el fin de "poner la guinda del pastel" en todos this.Getting el descanso adecuado para que su cuerpo pueda recuperarse correctamente es de la mayor importancia. descanso suficiente por sí sola hace mucho que al menos retardar la aparición del envejecimiento. Se sentirá un heck de mucho mejor como well.Other cosas se pueden hacer abarcan permanecer fuera del sol para evitar un daño excesivo de la piel, y después de al menos un régimen de lavado e hidratación básica para mantener la cara limpia y fresca. El buen aseo también va un largo camino, así como con verse y sentirse absoluta best.The FINAL WORDFinally, es imprescindible que mantenga al menos una cita una vez al año con su médico para un chequeo anual. Esta es la mejor forma de detectar cualquier irregularidad que puede deslizarse a través de las grietas con todo lo que tienes que van a mantenerse en el pico condition.Even con una gran cantidad de esfuerzo de su puesta en el mantenimiento de su cuerpo, algunas cosas están obligados a deslizarse a través debido al estilo de vida yourindividual, los hábitos y las predisposiciones genéticas. Por lo tanto, llevar la cuenta de sus signos vitales y estar al acecho de asesinos comunes, como problemas del corazón, cáncer y deficiencias autoinmunes son de suma importancia para su success.Keeping todas estas cosas en mente y en la práctica no sólo le ayudará a restaurar y retener a su primo, pero le ayudará a disfrutar de la absoluta mejor calidad de vida que le sea posible.