El único mejor manera de conseguir rasgado!
¿Quieres saber la mejor manera de conseguir rasgado? Bueno, aquí está! No tenemos tres grandes componentes para conseguir músculos marcados. Es necesario hacer ejercicio, así, la caída de la grasa corporal, y comer sano. Por lo tanto, aquí está ...
¿Quieres saber la mejor manera de conseguir rasgado? Bueno, aquí está!
No tenemos tres grandes componentes para conseguir músculos marcados. Es necesario hacer ejercicio, así, la caída de la grasa corporal, y comer sano. Así pues, aquí está cómo hacerlo ellos? /P>
Entrenamiento duro
Un entrenamiento a medias no se corte. Que realmente necesita para invertir a sí mismo completamente, conseguir un buen programa, y trabajar como si fuera important.?/p>
Don't ir para un programa excesivamente complicada con una gran cantidad de elevación de talones, curl de bíceps, pectorales moscas, y otra pequeños ascensores. Hacer grandes elevaciones como la sentadilla, press de banca, de pie con barra de prensa, y ponderados chin-ups y pull-ups.
Estas grandes ascensores trabajarán los grupos musculares grandes. Ellos hacen que el cuerpo crecer grandes cantidades de músculo, y de hecho desarrollar la fuerza.
Ah, y no van para la "bomba" o "quemar". El levantamiento de pesas pesadas 5 a 12 veces, o hasta que usted no puede levantar ellos más, en realidad construir el músculo. 'Bombeo' más sangre a los músculos no hace nada, aparte de inflar temporalmente y pierda su tiempo en el gimnasio.
gota de grasa
Una vez que hemos construido hasta un poco de músculo, la caída de la grasa. Esta es la mejor manera de conseguir rasgado, ya que no importa lo grande que sus músculos son usted no será capaz de mostrarlas si tiene demasiada grasa. Eso es lo que es.
La dieta es el camino a seguir. Y, en realidad, cualquier dieta donde se come menos le ayudará a perder weight.?/p>
It No importa si tu te timen músculos con 6 comidas pequeñas al día, como la mayoría de los culturistas, o 3 comidas al día, o con una dieta de Atkins o Ornish o Paleo. Comer menos para bajar de peso, y encontrar una manera sostenible para hacer eso
.
La mayor razón por la mayoría de la gente no puede estar marcado se debe a que no controlan su alimentación. Si no lo hace, nunca se raye. Suena simple, demasiado sangrienta, pero esa es la verdad de ella -. La mejor manera de conseguir rasgado es comer menos
comer sano
Comer sano en realidad le ayudará desgarrarse. Y no a través sana-dad mágica, pero debido a la simple realidad.
Las verduras son saludables, en mi opinión, porque se puede comer una gran cantidad de ellos sin comer una gran cantidad de calorías. Son en su mayoría agua y fibra no digerible, por lo que se puede comer una ensalada deliciosa de hacinamiento o la mitad de una calabaza asada, y es sólo de 100 a 200 calorías!
Además, comer carne de vacuno alimentado hierba si usted puede conseguirlo. Aparte de los omega-3 que tiene, que es una gran fuente de proteínas y tiene un sabor delicioso! Una, si usted obtiene un corte más delgado, ya que es en su mayoría proteínas no va a ser un montón de calorías.
Comer saludable no significa comida para cerdos sin sabor. En realidad se puede comer alimentos saludables y hacer que agradable también. Parece una locura, y que tendrá que hacer un poco de ensayo y error para averiguar lo que le gusta comer, pero me parece que el comer saludable ayuda a perder grasa.
Por supuesto, usted puede perder peso comiendo menos calorías de chocolate o helado. Pero en lugar de tener sólo 3 bolas de helado o 3 o 4 barras de chocolate durante el día, yo recomiendo comer comida de verdad.
¿Y ahora qué?
La mejor manera de conseguir rasgado es empezar ahora. No mañana, no cuando es más conveniente, no cuando X, Y o Z que pasa, pero ahora
.
Si se mantiene la suspensión de él sólo va a conseguir más difícil.
Si necesita más ideas y trucos, echa un vistazo a los enlaces de abajo. Doy asesoramiento detallado sobre la mejor manera de conseguir rasgado, que yo sepa, y lo que ha funcionado para mí y otras personas que conozco.