Para muchas personas que tienen exceso de peso la decisión de tomar el control de su salud se encuentra con más desafíos que simplemente iniciar un programa de dieta y ejercicio. Tomar tal decisión también puede estar relacionado con el miedo y la ansiedad, y muchas veces el tiempo estos son los obstáculos principales para el éxito. La mayoría de ustedes, que tienen en algún momento de sus vidas encontró que su salud se ha salido de usted y su peso está a la cabeza, han hecho un intento de bajar de peso antes. Es posible que haya encontrado que usted no tiene la paciencia o la fuerza de voluntad para seguir con el curso de acción que se decidiera por, o tal vez se sintió como si no se recibe el apoyo que necesita para lograr sus objetivos. Por una u otra razón ya sea causado por el exceso de peso, o como un disparador que le envió por este camino, una baja autoestima a menudo se asocia con la obesidad. La baja autoestima y fracasos anteriores pueden dar lugar a la gente no se siente cómodo con ir a un gimnasio, el miedo al fracaso incluso antes de empezar, e incluso puede evitar que la gente diciendo a otros que quieren hacer un cambio. Es fácil darse por vencido antes de empezar. Es necesario más que un buen programa de dieta y de la aptitud para tener éxito. También es necesario apoyar y motivación. Es necesario establecer objetivos, tanto a corto plazo como a largo plazo, y hay que entender que el deslizamiento de vez en cuando no es un fracaso. También es necesario aceptar que un compromiso con la salud es una perspectiva a largo plazo, y el éxito de la noche está en ninguna parte en el libro de jugadas. Cada vez que se pone solo uno menos cucharada de comida en el plato, comer una rosquilla menos, o para saltar el menú de tamaño súper, has hecho un exitoso paso en la dirección correcta. Cuando se trata de quemar calorías extra, tonificación muscular, o mejorar su sistema cardiovascular, pensar en lo básico para empezar. No necesita una membresía de un gimnasio caro, ni tampoco se necesita para comprar un montón de equipos de gimnasia voluminoso y costoso. Sólo levantarse y empezar a moverse. Mientras que usted está viendo su programa favorito de televisión, simplemente ponerse de pie y ligeramente trotar en el lugar. Haga un poco alta la rodilla escalonamiento plantea, lanzar algunos golpes "aire" en diferentes direcciones, girar el cuerpo un poco y se le piernas, brazos, abdominales y tu corazón trabajando. Establecer una meta a largo plazo para estar sano. Establecer un objetivo de peso a largo plazo si es necesario, pero con certeza, establecer metas alcanzables a corto plazo, y establecer una estructura de recompensas. Por ejemplo, "Voy a hacer ejercicio 20 minutos al día, tres días esta semana, y si puedo lograr este objetivo voy a adjudicar a mí mismo con y hellip;." Se pueden encontrar grupos de apoyo en línea gratuitos como el que yo uso, que los tableros con mensajes , chats, seguimiento de fitness y mucho más. También hay un video de entrenamiento en línea libre disponible que puede utilizar para empezar en su camino a una mejor salud. Todo lo que necesitas para empezar es su decisión, y un poco de tiempo. Por favor, dar el ejemplo y que tú y los niños de América un futuro mejor y más saludable! Derechos de autor (c) 2012 Jim Ford