¿Cuántas veces ha escuchado lo anterior diciendo no tener en cuenta entonces por completo y continuar con lo que estaba haciendo antes? Esta es una escena común en el ambiente del gimnasio, la gente sudando tinta en la misma rutina día tras día, semana tras semana, mes tras mes y así sucesivamente.
Ahora que tiene una enorme cantidad de trabajo y dedicación para lograr los resultados que la mayoría de nosotros buscan en el gimnasio, y que deben contemplar las personas que pueden y se adhieren a la misma rutina, sin embargo, ¿por qué hacer las cosas más difíciles para usted? Con sólo unos pocos ajustes y adiciones aquí y allá, puede impulsar su auto adelante hacia sus objetivos de fitness.
Ahora una de las preguntas más comunes que se plantean a menudo por los deportistas es cómo puedo lograr (objetivo de inserción)? Mi respuesta consiste normalmente en un consejo de entrenamiento mezclado con algún tipo de nutrición, sin embargo, cada vez que una cosa siempre se destaca; mantener su programa variado para mantener el cuerpo adivinando!
Ahora no me malinterpreten lo que necesita algún tipo de estructura para su rutina de ejercicios, una selección de ejercicios para varias partes del cuerpo, estiramiento y cardio que puede controlarse de forma adecuada y progresado a lo largo 4-6weeks. Sí has oído 4-6weeks! Después de que la cantidad de tiempo que generalmente el cuerpo va a sufrir cambios adaptativos que significarán que está haciendo el mínimo absoluto para lograr lo que tiene que hacer.
Esto es todo que ver con el aprendizaje motor y el desarrollo de habilidades y el hecho que, por naturaleza, el cuerpo siempre seguirá el camino de menor resistencia para hacer el mínimo absoluto para lograr el objetivo final! Básicamente es perezosa, ¿por qué trabajar duro si no tiene que hacerlo, es el enfoque cuerpos. Piense en cuando aprendió por primera vez una nueva habilidad, librar una bicicleta con estabilizadores fuera es un ejemplo clásico; primero aprendió sólo para mantenerse en posición vertical, luego un poco temblorosa que logró mantenerse encima de la derecha, después de algunos intentos que fueron rápidamente en su manera de montar a caballo y la ejecución engaña!
Ahora ejercer es exactamente la misma, cuando iniciar por primera vez su cuerpo tiene la sorpresa de su vida y tiene que trabajar muy duro para ejecutar esta rutina. Con la práctica constante usando una buena forma su cuerpo comienza a almacenar esta rutina dentro de su memoria, una vez que se lo almacena en su propio disco duro que tienden a obtener un retorno mínimo para todo el trabajo duro.
Ahora que doesn ' t tiene que ser un cambio dramático, si está acostumbrado a correr sobre una superficie plana por 20 minutos y luego añadir 2 minutos de un gradiente de cada 5, intentan una nueva máquina como el remero, van a una clase o tratan los pesos. Añadir unos nuevos ejercicios, una descarga eléctrica al cuerpo, y romper la rutina. Darle una oportunidad, ¿qué tienes que perder, recuerda la siguiente cita "haz lo que tienes siempre lo hacen, obtiene lo que se ha conseguido siempre!" Añadir un poco de una variedad de vez en cuando y que obtendrá la regrese usted ha estado pidiendo!
Elcoate de Dave es un entrenador personal y entrenador de ejercicios basados en Islington norte de Londres y Basildon Essex.He es un entrenador dedicado que tiene una sed de conocimiento y formación y de paso, que en todo sus clientes.
Para saber cómo puede ampliar sus horizontes en mi sitio web que está aquí