Do tema calorías o usted simplemente quiere comer que los alimentos que pueden garantizar que va a perder peso? En caso de que el cálculo de calorías o se puede calcular solamente 損 artes ?? es lo necesario para mantener un diario de alimentos? Es poco realista contar las calorías para el resto de sus días, o es que sólo una parte del precio que adquieren un órgano superior? Estás En cuanto a aprender las respuestas a estas preguntas y encontrar una respuesta simple para mantener su forma de comer los alimentos sin tener que crujir hechos todos los días o llegar a ser un extremista respecto it.In varios libros de dietas populares, 揅 alories no calculan? Es una idea frecuencia constante. programas de moda alternativa, como Bill Phillips "Cuerpo utilizado durante días," subrayan la importancia de la ingesta de energía en comparación con la producción de energía, sin embargo abogado que simplemente calcular 損 artes? en lugar de calorías? br /> Phillips escribió: "Aquí no son varias las personas que puede sostener camino de su alimentación en calorías utilizado durante un gran periodo de tiempo. Como alternativa, abogo contando 'porciones'. Algunos de los alimentos es más o menos lo mismo que el tamaño de su puño cerrado o con la palma de su mano. Cada porción de proteína o carbohidrato contiene típicamente entre 100 y ciento cincuenta calorías. Por ejemplo, una pechuga de pollo es de aproximadamente una parte de proteínas, patatas al horno y un medio de tamaño es casi una porción de hidratos de carbono "Phillips hace un propósito inteligente que se intente calcular cada sola caloría -. en el sentido literal - le hará loco y probablemente no es realista como un estilo de vida para el largo plazo. Es una cosa es contar porciones en lugar de calorías - es decir, al menos, reconociendo la importancia del control de las porciones. Sin embargo, se trata de un conjunto adicional de contradecir que las calorías issue.Calories sí cuentan! Cualquier programa de dieta que le dice, "las calorías no cuentan" o se "han completamente de que deseen y aún así perder peso" puede ser una dieta que debe mantenerse alejado de como resultado de que están mintiendo. La verdad es que esa línea podría ser un montón de tonterías diseñado para crear un sonido dieta más fácil de track.Anything que suena como el trabajo - tales como el conteo de calorías, comer menos o hacer ejercicio, tiende a golpes de distancia posibles clientes! La regla de balance de calorías es una regla indestructible de la física: Energía en contra de la energía a cabo dicta si va a ganar, perder o mantener su peso. Period.I piensa que es terriblemente necesario desarrollar una comprensión y un respeto por el control de porciones y por lo tanto la ley del equilibrio de calorías. Me conjuntamente Creo que es un medio necesario de la educación alimentaria para averiguar cuántas calorías hay en los alimentos que usted tiene sobre una base regular - incluyendo (y tal vez, sobre todo) la forma en varias calorías están dentro de los alimentos que usted tiene después de comer la cena en los restaurantes. la ley del equilibrio calórico dice: para mantener su peso, usted necesita consumir la variedad idéntica de calorías que quema. Para lograr el peso, que desea consumir más calorías de las que quema. Para perder peso, usted quiere comer menos calorías de las que burn.If se limita a calcular porciones o si no tiene el más mínimo plan de la cantidad de calorías que está comiendo, es una tonelada más probable es que va a tener más de lo que reconoce. (O puede absorber menos calorías de las que debería, lo que provoca que su cuerpo en "modo de hambre" y hace que su metabolismo para dejar de trabajar) .Así ¿cómo equilibrar la practicidad y la perspectiva realista de un programa de alimentación que obtiene resultados? Aquí está una resolución que es un término medio entre el conteo de calorías estricta y simplemente adivinando: Crear un menú usando una hoja de cálculo de Excel o el software de comida favorita. Crunch todas las estadísticas incluyendo calorías, proteínas, carbohidratos y grasas. Cuando usted tiene su menú de cada día, imprimirlo, pegarlo en el refrigerador (y /o en cada una de sus planificador del día) y que actualmente tienen una alimentación "objetivo" para el día, incluyendo un target.Instead calórica de la amortización de cada uno calorías uno a uno de cada bocado de comida que tiene para el resto de sus días, producir un programa de menú que va a utilizar como una meta diaria y la instrucción. Si 抮 E realmente audaz, mantener un diario de la dieta un mínimo de tan sólo una ocasión en su vida utilizado durante un mínimo de cuatro y doce semanas es una buena idea y una experiencia de educación increíble, pero completamente en realidad se quiere impulsar comenzado a moverse en torno a un mejor cuerpo es un buen menú en el papel. Si te cansas de comer el mismo factor de todos los días, usted será capaz de crear varios menús, o simplemente intercambiar alimentos con su menú más importante como pattern.Using esta comida viene con el sistema, que en realidad sólo tiene que 揷 calorías alculate ? cuando después de crear sus menús, no todos los días, hasta el infinito. Después de que tienes una habilidad especial para las calorías de esta disciplina inicial del menú que se planteen con, entonces usted será capaz de estimar partes en el largo plazo y obtener una bastante buena (y un montón de educación) figure.Therefore estadio lo que es la parte inferior ¿línea? ¿Es muy necesario para el cálculo de cada uno de calorías para bajar de peso? No. Sin embargo, es necesario comer una cantidad más pequeña de calorías de las que quema. Si está o no contar las calorías y tienen que quemar, pero, de lo contrario no calcular las calorías y tienen pero que quema, el primer resultado es la idéntica - a perder peso. Que prefieres hacer: Tome una conjetura salvaje, o aumentar su probabilidad de éxito por algunos sencilla el diseño de menú? Asumo la elección correcta es clara.