La verdad sobre el mejor ejercicio abdominal
El tema más controvertido en la industria del fitness y el ejercicio es el tema de lo que es el mejor ejercicio abdominal. Cientos de máquinas de abdominales y el ejercicio han aparecido en el mercado se aprovechan de los sueños de los hombres y mujeres que buscan los esquiva paquete de seis abs.
El problema es que la mayoría de las personas piensan que el mejor ejercicio abdominal es la que ver recomendada por toda la Internet y en revistas, pero estos no son necesariamente el mejor método. El aspecto más importante es perder la grasa del vientre adicional que cubre los músculos abdominales. Honestamente, la mayoría de la gente ya tiene seis ABS del paquete; sólo hay que descubrirlos.
En lugar de centrarse en encontrar el mejor ejercicio abdominal para hacer que su estómago más plano, se centran su tiempo de entrenamiento en combinaciones especiales de ejercicios de cuerpo completo de alta intensidad. El mejor ejercicio abdominal para perder grasa del estómago son los ejercicios que trabajan las porciones más grandes del cuerpo a la vez, y se perderá mucho más grasa corporal.
El mejor ejercicio abdominal es uno que trabaja los grandes grupos musculares de las piernas, espalda superior e inferior, y en el pecho. En términos de pérdida de grasa del vientre un ejercicio de cuerpo completo le dará la mayor respuesta metabólica. Si desea la carga de turbo su metabolismo y la quema de grasa, la combinación de estos tipos de grandes ejercicios multi-articulares de alta intensidad super-set, tri-set, o forma de circuito le dará el mejor ejercicio abdominal para revelar esos abdominales.
Ahora, cuando se trata de la mejor ejercicio abdominal, la mayoría de la gente usa los ejercicios abdominales sin sentido como abdominales que apenas dan sus abdominales cualquier resistencia a trabajar en contra. No pierda su tiempo con los ejercicios que se pueden hacer más de 20 repeticiones; que definitivamente no está haciendo un ejercicio con resistencia suficiente para el desarrollo de los músculos abdominales. El mejor ejercicio abdominal debe darle suficiente resistencia a hacer sólo 6-15 repeticiones.
En general, el mejor ejercicio abdominal implica la elevación /rizado de las piernas y la pelvis hacia arriba o hacia adentro más cerca del tronco. Un buen ejemplo de estos ejercicios de resistencia más altos está colgando aumentos de la pierna usando un rizo de la pelvis hacia arriba. Otro ejemplo de la mejor ejercicio abdominal está mintiendo empujes de cadera. Te voy a decir, las mismas personas que pueden hacer de 50 a 100 abdominales o abdominales no pueden hacer las piernas más de 2 o 3 que cuelga plantea cuando se hacen correctamente.
Si usted realmente quiere un plano el estómago, el factor más importante es perder la grasa abdominal extra. Cuando se trata de la mejor ejercicio abdominal, recuerde que los ejercicios de resistencia más altos como el levantamiento de piernas a desarrollar los músculos abdominales lo mejor.