Eating saludable siempre es difícil empezar, pero una vez que desarrollar este hábito útil se convierte en una segunda naturaleza. Mediante la aplicación de algunos principios útiles a sus hábitos alimenticios diarios, poco a poco va a ver y sentir los cambios en su cuerpo. Como con todo en la vida, las actividades se convierten en hábitos y de segunda naturaleza cuando se repiten, así que cuanto más se acostumbran a comer sano y hacer ejercicio, más fácil será para hacer a largo run.Remember, comer sano es el factor más importante en la pérdida de peso, sin embargo, a menudo es el más alto. Así que para hacer la vida más fácil, y para ayudar a cumplir con sus patrones de alimentación saludable, trate de no pensar en términos de calorías. Su cuerpo es la máquina más inteligente que existe. Escuchar a la misma vez y haga lo que dice (comer cuando se dice que tiene hambre, se detiene cuando se dice que está lleno, etc). Estos son algunos consejos para ayudar a su mente ser más en sintonía con lo que su cuerpo le está diciendo a comer y qué no eat.I. Comer pequeñas porciones de alimentos para cada comida: No hay "una talla para todos 'regla aquí. Usted sabe lo que es un sensatez pequeña parte se parece, para usted. Una parte de salud típicos de carne es del tamaño de una baraja de cartas. Los postres que contienen una gran cantidad de azúcar o grasas deben consumirse en raras ocasiones, pero cuando ellas son las que no debe ser más que una taza de tamaño. Por lo general es obvia cuando un pedazo de pastel o un enorme plato de pasta es demasiado grande, escuchar a su instinto en lugar de lo qué partes son entregados a you.II. Coma con frecuencia: La mayoría de los adultos tienen hambre alrededor de 3-4 horas después de su última comida. Trate de comer al menos 5 comidas pequeñas de tamaño cada día. Esto mantiene su alta tasa metabólica, lo que ayuda a liberar el exceso de peso con facilidad, de forma natural, segura y saludable. Estudiarse a sí mismo y ver qué tan pronto después de comer se siente hambre de nuevo. Esto le ayudará a prepararse con antelación para que usted no recibe mucha hambre y se cae en la tentación de comer cualquier cosa availableIII. Comer alimentos que te gusta comer: Asegurarse de que cada comida contiene todos los nutrientes esenciales (proteínas, carbohidratos, grasas, minerales y vitaminas). Ampliar su gama de 'alimentos disfrutado' para incluir tanto los alimentos no elaborados como sea posible. Probar cosas nuevas y limitar los alimentos sin procesar, ya que son llanura poco saludable. Prepárese para tener éxito mediante el almacenamiento de alimentos y bocadillos saludables en su casa. De esa manera están fácilmente disponibles, y usted tiene más remedio que comer.