! Siga estos 10 "leyes" de la pérdida de grasa y se le garantiza un físico más delgado. Piénsalo; No se garantiza demasiadas cosas en la vida. Muchas veces tenemos que poner mucho trabajo en algo sin saber si nuestro esfuerzo dará sus frutos en el final. Esto es sólo parte de la vida, pero con la pérdida de grasa sabemos que vamos a tener éxito, siempre y cuando tenemos un plan sólido en su lugar y el tiempo que se adhieren a ese plan. La adherencia a lo general es la parte que más tenemos problemas con el. Puede ser difícil mantenerse en un plan de alimentación pérdida de grasa, pero se vuelve un poco más fácil cuando usted se recuerda constantemente a sí mismo de que un más delgado que está a la vuelta de la esquina si sólo se pega con él. Usted probablemente ya estén familiarizados con algunas de estas leyes. Si ese es el caso, entonces ahora es sólo una cuestión de traer todo junto y lo hace! 1) Se debe crear un déficit de calorías ligero con el fin de perder grasa corporal. La manera más efectiva de hacerlo es hacer ejercicio y controlar el número de calorías que ingieren cada día. Acostumbrarse a conocer el número de calorías que se contienen en todo lo que come. Esto es fácil para nosotros, con las etiquetas de nutrición en los alimentos comprados en la tienda y hojas de información nutricional disponible en más rápido restaurants.2 alimentos) Usted debe alimentar a su cuerpo comidas más pequeñas cada 2-3 horas durante el día. El consumo de esta manera en comparación con las 3 comidas normales al día aumenta significativamente su tasa metabólica. También impide que alguna vez tener demasiada hambre, que es cuando es más probable que vaya fuera de su plan de nutrición y consumir demasiados calories.3) Cada una de sus comidas pequeñas durante el día debe contener una fuente de proteínas de alta calidad, carbohidratos y grasas "buenas", con la excepción de las comidas entrenamiento del poste, el cual debe consistir en rápida digestión de carbohidratos y proteínas y muy poco o nada de grasa. sustitutos de alimentos de alta calidad son una gran manera de complementar varios de sus comidas durante el día.4) Beba suficiente agua diariamente. Tener agua adecuada permite que su cuerpo funcione correctamente, incluyendo su capacidad para quemar grasa. El agua también elimina las toxinas y las impurezas de la body.5) Siempre incorporar el entrenamiento con pesas y ejercicio cardiovascular en su plan de nutrición de la pérdida de grasa. 6) Usar el poder de verduras para ayudarle a alcanzar sus objetivos. Las verduras son los más densos en nutrientes de alimentos en todo lo que significa que se puede comer una gran cantidad de verduras y consumir muy pocas calorías. El alto contenido de fibra de los vegetales también hace que su cuerpo trabaja muy duro para digerir las verduras, lo que significa que las calorías que consumen están todos quemados sólo en el proceso de digestión. Así que, a su vez, las verduras son calorías negativas! Si le da hambre siempre se puede añadir más verduras sin miedo a herir sus esfuerzos para perder grasa (okra frito no cuenta!) 7) Escoja un plan de nutrición que se puede vivir con y que tiene fe en. Si usted no puede seguir consistentemente un programa nutricional, entonces nunca tendrá éxito con él. Una buena regla para recordar es que cualquier "dieta" que finalmente se desprenden de un error en el largo plazo. Para tener éxito debe incorporar un programa nutricional que puede seguir para el resto de su vida. Esto requiere un cambio de estilo de vida y el compromiso de su parte. También es importante que usted tiene fe y confianza en su programa de nutrición pérdida de grasa. Si no lo hace realmente cree que algo va a trabajar para usted, entonces no va a seguir con it.8) "trampa" si se quiere, pero saber las consecuencias de los excesos excesiva. Tener un día "trampa" o engañar comida cada semana o cada dos semanas, en la que usted se permite comer lo que quiere comer la comida, es una gran manera de ayudar a cumplir con su programa nutricional. "Trampa" de días nos dan un descanso mental y nos permiten disfrutar de algunos de nuestros alimentos favoritos para que no se siente privado. Sin embargo, no se engañe al pensar que su cuerpo "necesita" en estos días de trucos, y tenga cuidado con la cantidad de alimentos que come en su día de hacer trampa. Si su comida de trampa se convierte en un día completo de limpieza con tacos de salida sobre todo a la vista, entonces se puede deshacer fácilmente todo el duro trabajo que puso en la semana anterior. 9) Mantenga sus ojos en el premio. El comer para perder grasa corporal es difícil. No voy a mentir y decir que no es. Sin duda, habrá momentos en los que se siente como renunciar y aceptar el hecho de que nunca puede alcanzar su físico ideal y el nivel de salud y estado físico. Cuando usted se siente así tomar un par de minutos para recordar exactamente por qué lo está haciendo. Pensar en lo maravilloso que se va a sentir cuando finalmente alcanzar sus objetivos. Confía en mí, cuando a alcanzar sus objetivos de pérdida de grasa y llegar a un nuevo nivel de salud y estado físico, será bien vale la pena el sacrificio que tuvo que hacer a lo largo del way.10) Sea constante y nunca darse por vencido. pérdida permanente de grasa requiere un compromiso de por vida a comer más sano y hacer ejercicio. No se sienten frustrados o renunciar si no parecen estar alcanzando sus objetivos tan rápido como le gustaría. Lograr el cuerpo y el nivel de forma física que desee lleva tiempo y consistencia. Si se equivoca en su plan de nutrición no se bata para arriba. En su lugar, obtener la derecha de nuevo a la misma y seguir avanzando porque con suficiente determinación y el deseo es muy probable que llegar allí. (C) la salud y deportivos 2006 Todos los derechos reservados de Russ Yeager. 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