La pérdida de peso de 6 Mejores Alimentos
Los expertos en salud siempre están diciendo que comer bajo en grasa, alimentos bajos en colesterol y asegúrese de hacer ejercicio (caminar es grande).? ¿Cuáles son los mejores alimentos para comer ?? Aquí hay 6 nutritiva, baja en grasas y alimentos con bajo contenido de colesterol.
ensalada
Una ensalada bien redondeado con aderezo bajo en grasa o aceite y vinagre son grandes en el llenado que sin las calorías y fat.?Make de que su ensalada de verduras contiene sólo hay? pastas o potatoes.?Use gran cantidad de verduras frescas como la lechuga romana, pepinos, tomates, pimientos verdes, calabacines, zanahorias, brócoli, coliflor, etc. etc.?Get la imagen ?? ¡Mira el aliño de ensaladas!? Don 抰 comer un poco de ensalada con un montón de dressing.?Use sólo el 1? 2 cucharadas de baja dressing.?You grasa también puede añadir unas nueces o semillas de girasol para algunas migas de pan crunchiness.?No de migas de pan!? se cargan con mantequilla y grasa!
Sopas? caliente o frío
Mantenga a sus sopas una sopa a base de caldo? no crema soups.?Again utilizar lotes de vegetables.?If te gusta el queso con su sopa Asegúrese de utilizar queso bajo en grasa y limitar la cantidad que add.?Don 抰 carga hasta en las galletas y asegúrese de que también son bajos en grasa.
sandía
think Don 抰 de sandía sólo para días de campo y el 4 de July.?You puede comer esta gran fruta durante todo el año si su tienda de comestibles lleva.
la sandía es también una gran fuente de beta caroteno y licopeno, que no sólo ayuda a perder peso, sino en la construcción de un buen zumo system.?Its inmunes también es maravilloso, especialmente cuando se añade al té helado!
Grill sus verduras
Otra gran manera de comer las verduras a la parrilla es de ellos.燦 Otice dije parrilla, no fry.?Eggplant, calabacín, zanahoria, cebolla, espárragos y tomates son grandes cuando grilled.?Simply cepillar ambos lados con un poco de aceite de oliva y especias y una palmada en la parrilla junto con pollo o pavo en punta patties.?A asar pollo o pavo empanadas? añadir un poco de harina de avena cruda y leche descremada para mantener la carne se desintegrara.
baja en calorías o sin calorías Bebidas
Asegúrese de beber y sabe water.?I agua es aburrido, pero? S lA mejor bebida para que drink.?Tea es también una buena bebida, siempre y cuando usted no 抰 se pasa de a bordo con el azúcar o sweetener.?If se抰 puede beber su té sin edulcorante, intente reducirlos un poco a la vez hasta que se acostumbre a beber té sin ningún tipo de edulcorante o al menos muy poco edulcorante.
Las bebidas dietéticas pueden tener cero calorías o muy pocas calorías, pero aren 抰 saludable y mantener sus antojos dulces de alta gear.?Again tratar de recortar un poco a la vez en sus refrescos hasta que pueda beber nada en absoluto o no más de 2 por semana.
todavía es necesario beber agua durante todo el día, incluso si usted bebe té u otra bebida saludable baja en calorías.
Frutas
las frutas son un buen sustituto de la grasa y de alto alta en calorías desserts.?I saben que una buena rebanada de pastel o un par de galletas seguro que suena mejor que una manzana, pero trate it.?Fruit ensaladas son divertido para comer y enviaban 抰 tan aburrido como sentarse a sólo una manzana o simplemente un zumo de orange.?Fruit es también una buena bebida baja en calorías.
TIP
Todas las comidas anteriores se pueden comer solos como una comida o en combinación con otros alimentos bajos en grasa para hacer una comida.
Comidas don 抰 tiene que ser monotonía sólo porque usted está tratando de perder peso o mantener un peso saludable. Experimentar y divertirse!? ¿Qué tienes que perder excepto esas libras y pulgadas indeseadas!