Cualquier plan de pérdida de peso con éxito, ya sea un plan de pérdida de peso rápida o un plan de pérdida de peso no tan rápida, cuenta con 2 principios fundamentales: dieta y ejercicio. Ambos son igualmente importantes y lograr un equilibrio adecuado entre los dos es lo que le traerá resultados óptimos. Estas no son las maneras más rápidas para perder peso, pero son los más fáciles y la mejor. Eso es porque, a diferencia de una dieta, se trata de un cambio de estilo de vida que le hará más saludable. Una vez que comience a disfrutar el ejercicio regular y la buena comida, lo más probable es que usted nunca querrá ir back.1. Comer saludable no significa privarse de ciertos grupos de alimentos. Centrándose en lo que come, así como la cantidad que come también hace una gran diferencia. Usted no tiene que eliminar por completo tentempiés de su dieta. En lugar de controlar su ingesta. Por ejemplo, el balance de una cucharada de su helado favorito con un gran plato de frutas frescas. 2. Mantenga siempre un par de manzanas, peras, naranjas o limas en su bolsa. Comerlos cuando se sienta hambre o cuando usted se siente como bocadillos en el medio del día. Frutas hará que llena sin la carga de calories.3 adicional. Evitar el jugo y comer una pieza de fruta en su lugar. Jugo suena saludable y aunque es más nutritivo que la soda, todavía se puede tomar en una gran cantidad de calorías sin ni siquiera ser consciente. La fruta tiene granel y fibra, lo que le ayudará a sentirse lleno y satisfecho. Beber agua cuando se come la fruta, y se sentirá aún más satisfied.4. no se deje conseguir hambre. Coma comidas regulares, por lo que no se siente privado. Si usted es como la mayoría de nosotros, una vez que sienta hambre que son más propensos a comer cualquier cosa que esté disponible, sanos o no. Ahí es donde empiezan los problemas. Si usted tiene, comidas y aperitivos saludables regulares, que no será tentado por la comida basura que se encuentra muy fácilmente en cualquier tienda de la esquina o machine.5 expendedoras. Si bien es saludable tener un vaso de zumo de fruta fresca en el desayuno, trate de evitar la necesidad de beber sodas, refrescos y otras bebidas con cafeína a través del resto del día. En su lugar, beber mucha agua. De esta manera no sólo se va a reducir las calorías no deseadas, sino también eliminar las toxinas no deseadas de su órgano6. El desayuno debe ser la comida más importante del día y su cena debe ser la más pequeña. Teniendo en cuenta el desayuno, el almuerzo, una merienda y la cena, sus 4 comidas diarias, debe representar una pirámide invertida, en términos de la cantidad de comida y alimentos proportions.7. Planificar sus comidas. Si a planificar sus comidas, usted será capaz de hacer frente a las áreas problemáticas en su día y trabajar alrededor de ellos. Por ejemplo, si siempre se muere de hambre por la noche cuando llegue a casa del trabajo, comer más bajas en calorías, pero que llenan las comidas, tales como ensaladas, frutas y proteínas magras al principio del día, entonces el plan para una comida "robusto" y tal vez incluso una postre, por la noche, cuando estás más voraz. Si tiene previsto para este, puede estar seguro de que se tome en calorías adecuadas para sus necesidades. La planificación también le ayudará a lidiar con los días de gran afluencia, "ataques de hambre", y las vacaciones más fácilmente. Mediante la planificación, siempre se puede saber que usted tiene lo que necesita en la mano, lo que ayudará a evitar el carril de la comida o pizza tipo de entrega rápida.