WHAT A EATKEY#1 Come muchas verduras y frutas orgánicas! Verduras y frutas son bajas en calorías, proporcionar un llenado de fibra, vitaminas y minerales, y proteger su salud de muchas maneras. Los productos orgánicos tiene una nutrición superior sin los insecticidas y venenos que se encuentran en la producción ordinaria. Coma mayor cantidad de su prima productos como sea posible. Cocidos o congelados es aceptable, pero lejos de las conservas. Naturalmente fermentados vegetales (lacto-fermentados), como el chucrut y kimchi, son muy buenos para usted como well.KEY#2 Comer carne y subproductos Products.There son nutrientes esenciales que se encuentran en alimentos de origen animal que no se pueden encontrar en otros lugares. Carne, pescado, huevos, queso y leche son alimentos básicos importantes en nuestra dieta. Y su proteína es importante para la preservación y la construcción de tejido magro - el músculo que quema calorías CLAVE#3 comer toda Grains-- Correctamente Prepared.Grains deben ser remojados, germinados o fermentados ser digerible para la mayoría de la gente. productos de granos enteros que no han sido preparados adecuadamente puede causar deficiencias de minerales y problems.KEY intestinales#4 Añadir primas Productos Lácteos a su Diet.Raw (, no homogeneizada, unpasturized sin procesar) la leche entera de vaca alimentados con pasto es lo que el cuerpo necesita (adultos y niños). Además, se aumentará la ingesta de calcio y otros nutrientes, y ayudar a su cuerpo a eliminar la grasa no deseada con el CLA se encuentra en ella. Ver http://realmilk.com para más information.KEY#5 Comer muchas ácidos "buenos" FatsThe omega-3 grasos insaturados en la mantequilla, un poco de pescado (aceite de hígado de bacalao sobre todo) de coco y aceite de palma y los frutos secos son vitales para la salud. La grasa saturada, a pesar de lo que probablemente ha escuchado, le ayudará a perder peso, no causa enfermedades del corazón, y es en realidad algo que el cuerpo necesita para functioning.WHAT saludable para AVOIDKEY#6 fotográfica "chatarra" Carbs-- El azúcar y la harina blanca. sabotean su dieta saludable en todos menos en las cantidades más pequeñas. Utilizar harinas integrales empapados y pequeñas cantidades de azúcares naturales como la miel cruda y jarabe de arce orgánico. Manténgase alejado de maíz syrup-- es peor que sugar.KEY#7 reducir en gran medida "no deseado" y "malo" FatsTrans grasas y aceites procesados (la mayor parte del aceite se encuentra en la tienda de comestibles para cocinar) no sólo son altos en calorías, pero se cargan con los ácidos grasos nocivos que contribuyen a la enfermedad y la obesidad. Utilice la mantequilla y el aceite de coco para cocinar, y otros aceites saludables como el lino y el aceite de oliva prima para salads.KEY#8 se mantenga alejado de soja moderna Foods.Soy no es un sustituto de la carne y puede bloquear la absorción de minerales, inhiben la digestión de proteínas, deprimen la función tiroidea y contiene potentes carcinógenos. Los alimentos tradicionales de soja están muy bien, si se toma en pequeñas cantidades y bien fermentado, como en la salsa de soja, miso y el tempeh. Evitar todos los productos con proteínas de soja y los aislados añadido a ellos. No dar a los recién fórmula de soja! CLAVE#9 Evitar Procesado Food.Canned y productos procesados, comidas en caja, carnes procesadas y quesos, poderes de proteínas y leche en polvo contienen toxinas y cosas que le mantienen fat-- tales como MSG, grasas rancias y colesterol , aceites hidrogenados y grasas trans, azúcar blanco y harina blanca, por no hablar de todos los colores añadidos, conservantes y vitaminas artificiales. Usar sal marina sin refinar y hierbas para sazonar los alimentos en lugar de sal refinada y MSG.KEY#10 Reducir o eliminar el consumo de alcohol Alcohol.Processed procesados tiende a causar aumento de peso. bebidas fermentadas caseras tradicionales unpasturized, con bajo contenido de alcohol, por el contrario, son buenos para usted en moderation.WHEN, cómo y cuánto A EATKEY#11 Reduzca el consumo de los alimentos y la dieta GentlyExtreme repentina hace que su cuerpo para conservar, no se queman calorías. Ver "Informe". CLAVE#12 de comer bocadillos, no MealsMore frecuente, aperitivos saludables más pequeños se queman para producir energía, no almacena como fat.KEY#13 Parada Contando CaloriesIt no son las calorías que hacen que la grasa, que es lo que comen alimentos -! como el azúcar, la harina blanca, alimentos procesados y malos aceites ejercicio y la LIFESTYLEKEY#14 Coma más temprano, el desayuno no LaterSkipping dificulta más tarde en el día para controlar su appetite.KEY#15 movimiento que debe ejercer para construir tejido magro que quema la grasa! Poco a poco aumentar la frecuencia e intensidad del ejercicio para una mayor effects.KEY#16 Reducir StressStress aumenta el hambre y promueve gain.KEY peso#17 Obtener Daily sol y un montón de SleepSunshine produce vitamina D, que ayuda en la pérdida de grasa, mientras que es necesaria para el rejuvenecimiento del sueño y carbohidratos metabolism.KEY#18 llevar una vida sana, hábitos LifeGood activos y pequeños pasos se pueden establecer en el camino correcto para una saludable y en forma lifestyle.KEY#19 Sea un pensamiento positivo PersonThink positivos y la práctica forgiveness.KEY#20 usted está a cargo su propio HealthIt es su trabajo para asumir la responsabilidad de su salud, que no es el trabajo de su cónyuge, su familia, su médico o su cocinero. Educarse y practicar la disciplina. Comparte lo que aprende con otros.El fue tomada en parte de "16 Claves para un estilo de vida saludable y en forma" por Nexagen (http://nexagenusa.com/diet_patch) y modificados por Dianne Ronnow, autor y distribuidor independiente de Nexagen. Ellos se dirigen en la dirección correcta, pero yo les modificaron un poco a los directores probadas de vida saludables de la Fundación Weston A. Price (http://westonaprice.org) .Sometimes sólo necesitamos un poco de ayuda para vivir una vida sana. Algo para poner en marcha el metabolismo, nos dan la luz y empiece la quema de grasa y la construcción de músculo. Si ése es usted, echa un vistazo a la gran pérdida de grasa Jen Fe parches de dieta de Nexagen. Ellos han demostrado seguro y que realmente funcionan!