La pérdida de peso requiere de mucha planificación seria y seguimiento. Para garantizar el éxito de cualquier régimen de pérdida de peso, es necesario considerar cuidadosamente sus opciones de alimentos y planificar sus comidas para bajar de peso en consecuencia por lo que no está tentado a picar los que le descarrilar en su programa. Limpiar su despensa de cualquier alimento que no va a ayudar a perder peso. Si usted es serio sobre su misión, hay que empezar de nuevo y llenar su refrigerador con alimentos que le ayudarán a quemar grasa. Entonces, hay que planificar sus comidas para maximizar su pérdida de peso goals.The forma saludable de empezar es hacer un inventario de lo que tiene en su armario. He aquí una guía general de alimentos que tiene allí que le gustaría regalar a la caridad: Sus latas de refresco, todo tipo de jugo de fruta procesada, cosas dulces como rosquillas, tartas y otros dulces, embutidos como salchichas y tocino, patatas fritas y otra comida chatarra. Sustituirlos por frutas, verduras, granos integrales, carnes magras como el pollo y /o carne de res, pescado, frijoles y legumbres. En lugar de helado, llene su congelador con yogurt.Then es el momento de elaborar planes de comidas saludables para ayudarle en su programa de reducción de peso. Trate de comer 4-6 comidas pequeñas al día por lo que mantener su metabolismo en marcha. Beber agua antes y después de cada comida y durante todo el day.Here es un planes de un día de comida muestra la pérdida de peso para ayudarle a empezar: Desayuno: Yogur, Berry y Avena Trifle RecipeIngredients (para 2): 100 g de fresas (aprox 8) 200g yogur de fresa (baja en grasa o baja en grasa) sultanas 50g oats50g o raisonsMethod: 1. Wash, casco y las fresas cortadas en cuartos, establecen aside.2. El uso de un lugar limpio cristal de labios de ancho 1/4 de yogur en glass.3. sultanas espolvorear por encima el yogur seguido de avena, a continuación, las fresas, el próximo 1/4 de yogur y repetir con las sultanas, avena y terminar con strawberries.4. Repetir en el otro glass.5. Serve.Morning Merienda: 1 Apple o BananaLunch: sazonado con pimienta Ensalada de pollo con mango y vino tinto RecipeIngredients de acabado para ensalada (para 2): 100 g de pechuga sin piel de pollo, hojas de iceberg cubed1 lettuce80g mango fresco, aguacate cortado en cubes50g, rebanado en pimiento rojo cubes60g, dicedSprinkle de pepperIngredients negros recién abierto para aderezo: 2 cucharadas de vino rojo vinegar1 cucharadita de Dijon mustardMethod: 1. Precalentar el sartén antiadherente para freír, añadir el pollo a la sartén y cocine a brown.2 de oro. Coloque la hoja de lechuga en un plato, coloque el pollo, mango, avaocado y el pimiento en la parte superior de leaf.3. Mezclar el vinagre de vino rojo y mostaza Dijon juntos hasta que se mezcle bien, la llovizna sobre salad.4. Servir immediately.Afternoon Merienda: 1 vaso verde Smoothie2 seco CrackersDinner: estofado de ternera aromático con Butternut SquashIngredients (para 4 personas): 2 cucharadas de oliva oliva1 ternera estofado de libras, cortado en cubes1 cebolla grande, dientes de ajo chopped2, minced1 cucharada pelados y picados libra ginger1 fresca calabaza, pelada y cortada en cubos de 1 1/2 pulgadas (alrededor de 2 1/2 tazas) 1 lata (14,5 onzas) de no sal añadida en cubitos tomatoes1 puede (8 onzas) sin sal-sauce1 de tomate 1/2 tazas broth1 de res bajo en sodio 1/2 cucharaditas de cumin1 cucharadita cinnamon1 /2 cucharadita de pimienta roja tazas flakes3 cocido de trigo integral couscous1 /4 taza de almendras, tostadas en una sartén seca a fuego medio-alto hasta que estén doradas, 2 cucharaditas de picada minutos4 parsleyMethod fresca: Caliente el aceite en una cacerola de 4 cuartos de galón a fuego medio-alto. Agregue la carne y cocine hasta que se dore por todos lados, aproximadamente 5 minutos. Transferir la carne a un plato, dejando los jugos en una cacerola. Añadir la cebolla; cocine, revolviendo, hasta que esté transparente, unos 6 minutos. Añadir el ajo y el jengibre; Cocine, revolviendo, 1 minuto más. Volver a la olla la carne de vacuno; revuelva en la calabaza, tomate, salsa, caldo, comino, canela y pimienta copos. Llevar a ebullición; reduzca el fuego a bajo. Cubrir; cocine a fuego lento hasta que la carne esté tierna, de 30 a 35 minutos. Divida el cuscús y el estofado de entre 4 tazones. Espolvorear con las almendras y el perejil.