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Las creencias comunes quema de grasas: Cierto o no?

Con el fin de perder peso, muchas personas piensan que las actividades de quema de grasa son la clave. Las personas aumentan de peso debido a un exceso de grasa e hidratos de carbono que no se metaboliza en el cuerpo. Por lo tanto, la gente acude a las actividades que se suponen para garantizar la quema de grasa para reducir el peso añadido. Sin embargo, a menudo hay conceptos erróneos acerca de them.One concepto erróneo es que el cuerpo utiliza una fuente de combustible y se mueve a otro si esa fuente de combustible se ha agotado. El cuerpo usa la grasa, carbohidratos y proteínas como fuente de combustible para mantener los niveles de energía para los entrenamientos, e incluso para las actividades diarias. Con el fin de llevar a cabo efectivamente un régimen de ejercicio, una gran cantidad de combustible debe ser suministrado. Pero el cuerpo no utiliza necesariamente la grasa primero y luego pasar a los hidratos de carbono. Este razonamiento no tiene realmente ninguna base. El cuerpo no puede elegir una u otra. En el ejercicio, se queman calorías, pero no hay una medida exacta de la cantidad de grasa o carbohidratos se utilizan las personas up.Most que intentan perder el exceso de peso creen que una grasa quema ejercicio eficaz utiliza una relación de metabolismo de un 70 por ciento de grasa y 30 por ciento de hidratos de carbono. Sin embargo, la medición de la relación de metabolismo no hace una gran diferencia en la pérdida de peso. No se si la grasa ni hidratos de carbono se queman para producir energía, sino más bien la quema de calorías en su conjunto. Es importante para quemar las calorías que ya estaban ingested.Fat se puede grabar mientras se está sentado o durmiendo. Pero eso no quiere decir que el cuerpo está perdiendo peso. Cualquier movimiento puede quemar grasa, pero es lo suficiente como para perder toda la grasa no deseada? El uso de la energía de grasa no es lo mismo que quema más calorías. Es por ejercicio como actividades de cardio o incluso bailar, que hace que el cuerpo a quemar grasa quemar fat.Another mito es que el ejercicio de baja intensidad es mejor que el ejercicio de alta intensidad en la pérdida de peso. Se ha dicho que el ejercicio a una intensidad baja necesita menos energía rápida, al mismo tiempo, la grasa quemada tiene un alto porcentaje. Sin embargo, a pesar de que hay un alto porcentaje de grasa que se utilizó en un ejercicio de baja intensidad, la grasa total perdida es todavía significativamente fin lower.In realmente perder peso, es mejor utilizar un entrenamiento de alta intensidad. Los más calorías quemadas, se perdieron más grasa. Es importante impulsar realmente el cuerpo duro. Este tipo de entrenamiento se compone de ejercicios que hacen que apuesta corazón de una persona más rápido en hasta un 75% más. Los ejemplos de un entrenamiento de alta intensidad serían actividades de cardio y correr. Estos ejercicios queman hasta nueve veces más grasa por cada caloría quemada durante exercise.A entrenamiento de baja intensidad, por otro lado, como caminar, quema menos calorías. Este entrenamiento no significa que no es mejor que un entrenamiento de alta intensidad, ya que es en realidad aconseja que hacer para los ejercicios de calentamiento o un enfriamiento. Con el fin de hacer que funcione similar a una actividad de alta intensidad, es pertinente para hacerlo más largo. Caminar será el mismo que correr en cuanto a la quema de calorías si se hace dos veces la distancia más larga que la segunda.

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