Cualquier programa de dieta va a tener sus fans y sus detractores. Además, muchos planes de dieta pueden tener puntos buenos y malos, y la dieta baja en carbohidratos no es exception.WHAT es un bajo dieta de carbohidratos? En primer lugar, usted va a escuchar un montón de cosas llamada "baja en carbohidratos", la mayor parte famoso de los cuales es la dieta Atkins. Otros programas que no pretenden ser baja en carbohidratos, tales como el programa de pérdida de peso Nutrisystem, y la dieta South Beach pueden encontrarse vierte en la categoría de "bajo en carbohidratos" debido a que sus planes de alimentación, ya sea consumo de carbohidratos control o concentrarse en carbohidratos "buenos" ... es decir, hidratos de carbono que, en esencia, no sólo alimentan el cuerpo, proporcionando así energía, sino que también son menos propensos a terminar como depósitos de grasa en las body.As una regla, y como su nombre lo indica, en general, dietas bajas en carbohidratos recomendar un mayor consumo de proteínas y grasas, con disminuciones en el consumo de hidratos de carbono. Una vez más, por regla general, estos planes de alimentación van a recomendar tanto como 70% de la ingesta diaria de calorías procedentes de la grasa, con sólo el 5% al 10% procedente de los hidratos de carbono. Además, la mayoría se recomiendan comer hasta que esté completa, siempre y cuando se evite el alta en carbohidratos foods.THE cuerpo necesita CARBOHYDRATESThe propósito principal de los carbohidratos es alimentar el cuerpo. Ellos proporcionan la energía necesaria para hacerlo a través del día. Para los atletas, que son el combustible para que sea a través de maratones, carreras de bicicletas, juegos de baloncesto, y cualquier otro tipo de esfuerzo atlético. Los hidratos de carbono son también necesarios para el correcto funcionamiento de algunos órganos. Sin embargo, hay "buenos" carbohidratos y "malos" TIPOS carbs.TWO de hidratos de carbono: Si bien ningún carbohidratos es inherentemente malo, o "malo", hay muchos que no son "buenos" para la mayoría de us.When hablamos de la mala hidratos de carbono, que generalmente se refieren a cosas como el alto nivel de azúcar, alimentos refinados de la harina que se digieren rápidamente y que se pueden transferir rápidamente en grasa. Esto se debe a que el exceso de hidratos de carbono indica al cuerpo para aumentar el suministro de insulina que a su vez le dice al cuerpo para almacenar los carbohidratos en forma de grasa. Por desgracia, su bagel desayuno y la bolsa de fichas que tenía con su hamburguesa grasienta se incluyen en los carbohidratos "malos" carbohidratos category.Good, por el contrario tienden a ser más "densos en nutrientes", y exigir más digestión y procesamiento por el cuerpo. Las patatas dulces, arroz integral, pomelo, leche sin grasa, manzanas y otras frutas, vegetales y granos enteros hacen que los niveles de azúcar en la sangre aumentando más lentamente, evitando así las "instrucciones" de insulina para almacenar las calorías en forma de grasa. En lugar de ello, se utilizan gradualmente a medida que la energía. Además, estos tipos de alimentos tienden a tener un mayor valor nutricional en términos de vitaminas, minerales, fitoquímicos y fibra. También parecen ser posiblemente indique que está involucrado en una mejor salud general y la longevidad, así como la prevención, al menos temporalmente, de las condiciones debilitantes tales como enfermedades del corazón y algunos cancers.while muchos planes de dietas y programas de pérdida de peso a favor de un abogado el uso de "buenos" carbohidratos, todavía hay dietas bajas en carbohidratos que exigen que todos los carbohidratos son malos y deben ser avoided.DRAWBACKS a una baja en carbohidratos DIETProbably el inconveniente más evidente es que negarse a sí mismo toda una clase de alimentos pone a la persona a dieta en riesgo de perder nutrientes vitales, tales como vitaminas, minerales y fitoquímicos, que pueden haber estado presentes en las fuentes de alimentos. Además, "buenos" carbohidratos tienden a ser a menudo ricos en fibra que se ha demostrado que tienen su propio valor para la salud. Obviamente, lo que limita los carbohidratos podría privar al cuerpo de la fibra puede ser que necesite para permanecer healthy.LONG plazo afecta de una cosa baja en carbohidratos DIETOne a recordar es que cada individuo va a reaccionar a su dieta en base a una serie de factores. La herencia, la educación, la clase social, estilo de vida, creencias religiosas, origen étnico puede todos tienen influencia en cómo uno reacciona a los eventos o cambios en la dieta. Del mismo modo que un simple ejemplo, el helado en el congelador va a ser de menor importancia para alguien que hace ejercicio regularmente y está en buena forma física de lo que es el promedio, ver la televisión, el chip sedentaria, patata miembro de nuestra sociedad moderna que masca. Mientras que la persona en buena forma física puede bajar un enorme plato de helado sin obvia afecta enfermo, su vecino sedentaria puede ser simplemente agregando a la grasa que ya se ha acumulado en su body.Since dietas más bajas en carbohidratos tienden a asesorar a grandes cantidades de proteínas y grasas, la dieta va a estar expuesto a un mayor riesgo de problemas como la gota, o incluso enfermedad cardíaca o renal. Por esta razón, dietas bajas en carbohidratos veces recomiendan que sólo se pueden utilizar para un período de tiempo limitado y que la persona a dieta se apagan ellos de vez en tiempo.El MEJOR DE PÉRDIDA DE PESO PROGRAMIt tiempo se sabe que la ecuación básica de la pérdida de peso y aumento de peso es: ingerir más calorías de las que quema, la grasa del aumento ... quemar más calorías de las que consume, se pierde grasa. Cada individuo es diferente, pero hay algunos consejos básicos que permitirán que cualquiera pueda avanzar hacia una mejor peso management.If usted tiene un "problema de peso" es casi seguro que usted necesita para aumentar su nivel de actividad. No debería ser necesario para convertirse en un atleta de campeonato, y puede tomar un tiempo para "entrenar" al nivel de fitness que le ayudará a quemar las calorías con eficacia, pero el aumento de la actividad es casi seguro que un step.If usted tiene un " problema de peso ", entonces es casi seguro que tienen también un problema para comer. El objetivo, sin embargo no es para dejar de comer o para cortar grandes trozos de alimentos de su dieta. Por el contrario, usted debe concentrarse en conseguir un equilibrio en su vida, y cortar este tipo de alimentos altos en carbohidratos vacíos como el azúcar, pan de harina refinada, las patatas fritas y similares. Refrigerios en carbohidratos "buenos" puede proporcionar energía para pasar el día mientras que contiene el deseo del cuerpo para más carbohidratos. Comer más comidas al día, tantas como seis, pero se extiende a lo largo de todo el día a menudo ayuda. Las comidas pesadas deben ser más temprano en el día, con el desayuno ser de gran importance.INSTEAD DEL baja en carbohidratos DIETFor buena salud, comer una dieta equilibrada (complementado con un suplemento multivitamínico y mineral si tiene alguna duda), aumentar su actividad diaria, quedan el descanso que necesita (que en realidad debería incluir por lo menos ocho horas de sueño para evitar los efectos del cortisol), y tratar de disfrutar más la vida. Eres una buena persona, adorable, que vale la pena, sin importar su peso o apariencia externa. Empezar con eso y no se puede ir wrong.Copyright 2006 Donovan Baldwin