Dietas bajas en carbohidratos que de Trabajo una clave esencial para mantener su meta de peso
Francamente, su única son algunas dietas bajas en carbohidratos que funcionan. Y cuando utilizo el término "trabajo", me refiero a los planes bajos en carbohidratos que cuentan con estrategias clave para mantener su peso ideal.
Es un reto suficiente para encontrar dietas bajas en carbohidratos que funcionan, pero el verdadero reto es mantener su peso una vez que se pierde. El fenómeno de la pérdida continua de peso y ganar de nuevo, es muy apropiadamente llamado el "yo-yo" síndrome. Durante mis más de 20 años como un entrenador personal, he descubierto la clave fundamental para el mantenimiento de peso con éxito.
1) aumentar gradualmente su Carbohidratos Imput
Al llegar a su peso ideal en las dietas bajas en carbohidratos que trabajo, muchas personas cometen el error de comer grandes cantidades de carbhydrates inmediatamente. Este carbhydrate "atracón" causa muchos problemas que podrían obstaculizar la capacidad de una persona a dieta para mantener su peso. En primer lugar, los hidratos de carbono actúan como una "presa" para los fluidos corporales. En consecuencia, grandes cantidades de hidratos de carbono a menudo causan un aumento inmediato en el peso del agua. Mientras que el peso del agua no es permanente, todavía puede causar una persona a la depresión y la frustración.
En segundo lugar, la mayoría de personas con sobrepeso tienen un problema crónico con bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto se debe a que el páncreas produce insulina más, lo que hace que su azúcar en la sangre suba y baje rápidamente. Teniendo en grandes cantidades de hidratos de carbono, sobre todo después de una dieta, puede causar una persona a desear azúcares. Y, antes de darse cuenta, el peso va a volver! Con mucha gente, simplemente no pueden "manejar" los hidratos de carbono.
La mayoría de las dietas bajas en carbohidratos que trabajan gradualmente aportan hidratos de carbono de vuelta en el sistema de un individuo. El énfasis debe colocarse en el consumo de hidratos de carbono que son menos propensos a jugar "caos" con los niveles de azúcar en la sangre. Estos tipos de hidratos de carbono se conocen como carbohidratos "complejos", debido a que el proceso de eliminación de estos obstáculos es más compleja. Patatas, frutas, arroz, y pasta, son buenos ejemplos de hidratos de carbono complejos.
Después de alcanzar su meta de peso, una dieta sin duda debe evitar los azúcares "simples". Los azúcares simples son los hidratos de carbono en gran parte compuestas de azúcar blanco. Buenos ejemplos son dulces, pasteles, tartas y helados.
Así que, ¿dónde se puede encontrar dietas bajas en carbohidratos que trabajan?
A principios de este año, se me acercó a mis clientes a encontrar buena dietas bajas en carbohidratos. Muchos habían hecho resoltions de año nuevo, y necesitaba ayuda. Así que empecé a investigar todo tipo de dietas, con el fin de encontrar las dietas que llevan a cabo según lo anunciado. Incluso he probado unos cuantos a mí mismo! La mayor parte de mi investigación se llevó a cabo en línea, y también realizó algunas entrevistas telefónicas con los creadores de los planes de la dieta popular.
Sólo he encontrado un par de dietas bajas en carbohidratos que parecían lograr la pérdida de peso muy rápido, sin sacrificar de un individuo niveles de energía. Me recomendados por estas dietas como dietas bajas en carbohidratos que funcionan