? En este artículo se analizan algunas de las ventajas y desventajas de ambas dietas especializadas y alimentación saludable básica. Debo enfatizar que estos son mis propios puntos de vista y opiniones, y acepto que no todos comparten o los apoya! He tratado de ofrecer evidencia de las declaraciones que he hecho en todo este article.When me refiero a las dietas especializadas en general, me refiero a las dietas como la Atkins, la sopa de col, bajar una talla de Jean, dietas, Slim-Fast bajas en carbohidratos y baja dietas ricas en grasas, por nombrar sólo algunos. Pero, ¿qué hacer todas estas dietas tienen en común? La mayoría de las dietas especializadas tienen como objetivo dar a la gente un simple enfoque a seguir para la restricción de la ingesta calórica, por lo tanto, conduce a la pérdida de peso. Esto es a menudo disfrazado como algo más que simplemente la restricción calórica, pero el resultado sigue siendo el mismo. Por lo general, esto se logra mediante la limitación o eliminación de, uno o más de los macronutrientes (carbohidratos, proteínas o grasas) de algunas o todas las comidas durante el día. Entonces, ¿cómo lo hace impacto en las necesidades nutricionales del cuerpo humano? Un ejemplo es la dieta Atkins, que tiene por objeto alterar la forma en que el cuerpo produce energía mediante la eliminación de prácticamente carbohidratos de cada comida. En el libro el Dr. Atkins 'se refiere a un estado llamado cetosis, donde las grasas se convierten directamente a la energía cuando los carbohidratos no están presentes. Esta dieta se ha visto que tener mucho éxito en el logro de la pérdida de peso en un número de estudios. Pero, ¿cómo puede una dieta ser bueno para usted si altera los mecanismos de producción de energía natural de su cuerpo? La cetosis sólo se produce cuando el cuerpo no recibe suficiente hidratos de carbono, pero el sistema nervioso central se basa únicamente en carbohidratos para obtener energía. ¿Cómo puede promover la buena salud? Otro ejemplo de este tipo de dietas bajas en grasa es la dieta, que reconocen que las cuentas de grasa para un mayor número de calorías por gramo que los carbohidratos o proteínas. De ahí que su objetivo es reducir al mínimo el consumo de grasa para reducir el consumo de calorías. Aunque la grasa saturada puede ser perjudicial para el cuerpo humano en grandes cantidades, los ácidos grasos esenciales desempeñan muchas funciones importantes, tales como regulación de la temperatura, la síntesis de hormonas y lo más importante, la absorción de vitaminas y antioxidantes. La restricción de la grasa en la dieta puede, por tanto, dar lugar a deficiencias de vitaminas, que pueden tener un efecto dramático en health.I general de una persona estoy seguro de que ahora se siente confundido acerca de lo que la dieta que debe seguir con el fin de controlar su peso y para mantener su salud . Mi consejo sería que el objetivo de seguir un plan de alimentación saludable en general, al mismo tiempo tratando de evaluar y aproximar su consumo de calorías. Para muchos de ustedes esto no será información que usted no ha oído antes, pero puede haber tenido dificultades para desarrollar un plan de alimentación saludable por sí mismo. En mi sitio web he tratado de proporcionar la información que se necesita para construir este plan. Echar un vistazo a la sección de "calorías de equilibrio 'y la' Guía de alimentación saludable '(tanto en la sección de Información Nutricional de mi sitio web) y utilizar la información para modificar o revisar su dieta existente o comer habits.So cuáles son las desventajas de siguiendo un plan de alimentación saludable? La única cosa que puede ser interpretado como una desventaja (y erróneamente que sí!) Es que no se verá las pérdidas de peso de milagro que se ven cuando se inicia una dieta especializada. Para hacer frente a este punto, (y para promover la alimentación saludable) más a menudo que no la gran cantidad de peso perdido en la primera semana de una dieta especializada se debe a las pérdidas de agua. Cuando se oye hablar de personas que pierden 3 o 4 kilos en una semana de dieta que usted puede ser sorprendido, pero vamos a tratar de cuantificar esto para usted. Para perder 1 kg de grasa que usted debe quemar 7000 calorías más de lo que consume y perder 4 kg de grasa requeriría un déficit calórico de 28.000 calorías, pero en promedio los cuerpos de la mayoría de la gente quema alrededor de 2500 calorías por día (17.500 por semana). Así como se puede ver que es casi físicamente imposible perder 4 kg de grasa en 1 semana. Si sigue un plan de alimentación saludable, teniendo en 500 calorías menos de las que quema cada día, perderá 0,5 kg por semana, cada semana y su cuerpo seguirá recibiendo los nutrientes que requiere el mantenimiento de un buen nivel de salud. También se le desarrollar una comprensión de la alimentación saludable, que se puede emplear para el resto de su vida un poco más largo !!!