Tenemos vario estructura física y vamos a reaccionar a las dietas de una manera diferente, y por eso debe tener un enfoque integral con respecto a la reducción de su colesterol. Además de la obtención de las dietas efectivas para bajar el colesterol, usted necesita estar seguro de consultar a su médico acerca de su condición justo antes de alterar algo en su menú de comida. Usted tiene que asegurarse de que es compatible con su estado de salud actual. También necesita aprender diferentes ejercicios, incluir caminar periodo, aeróbic y diversas actividades deportivas
A continuación se enumeran las dietas efectivas para bajar el colesterol:.
1. Para el desayuno, se puede consumir Dos rebanadas de harina integral tostado o panes de granos enteros tal vez. Puede incluir la margarina, sin embargo, asegúrese de que es al menos un 60% de margarina baja en grasa o tal vez de mantequilla. También puede probar la piña puro o mermelada de fresa, los que contienen casi cualquier cantidad de azúcar. También puede crear su casa hecha de mantequilla de maní. Asegúrese de poner muy poca cantidad de azúcar. Usted puede consumir café preparado, pero asegúrese de usar azúcar natural o miel, no utilice leche. También puede preferir tomar jugo de naranja puro. Trabajar con un extractor de jugo electrónico y obtener los contenidos puros de frutas como fresas, melón, mango, sandía, papaya o simplemente tomar agua de coco. En otras ocasiones, se podía concentrarse en el té.
2. Para los almuerzos, usted puede considerar la utilización de sándwich de atún pan integral. En otros días, se puede optar por el área de la carne magra con toda la grasa recorta. También puede agregar lechuga y los tomates también. Si desea, también puede agregar ensaladas bajos en calorías. Utilizar el vinagre de sidra de manzana para su vestir en lugar de mayonesa.
3. Durante el período de aperitivo, puede hacer que el pastel de manzana o pastel de bayas tal vez azul. También puede ir para magdalenas integrales o tal vez yogur.
4. Durante la cena, hay que evitar la carne y se centran en la preparación de verduras frescas en el menú. Si le sucede a hacer uso de la carne, asegúrese de que es bajo en colesterol, la parrilla en lugar de freír.
5. En la preparación de las dietas para bajar el colesterol, asegúrese de utilizar aceite vegetal, aceite de canola, aceite de semilla de uva o aceite de oliva en lugar y evitar que el aceite de cocina tradicional. Hacer la comida más sabrosa y baja en grasas.
6. Es posible que tenga tocino y huevos, sin embargo, tratar esto sólo una vez por semana, ya que contienen mucho colesterol.
7. Evitar el consumo de bebidas gaseosas, refrescos y bebidas energéticas también. Más bien sustituirlo por zumo de fruta o incluso agua.
8. Aprender recetas de calidad más vegetarianas en línea para las dietas útiles para reducir el colesterol como el tofu y legumbres como el ingrediente principal, con adición de especias.
Recuerde estos consejos y podrá disfrutar de las dietas efectivas para bajar el colesterol.
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