¿Cuántas veces has comenzado un plan de alimentación saludable sólo para que sus buenas intenciones se deslizan poco a poco? Cuando esto sucede, usted puede encontrarse de nuevo al punto de partida y frustrado con su falta de capacidad para mantener el rumbo. La mayoría de la gente sabe cómo comer bien, pero manteniendo lo que ha comenzado es otra cuestión. Aquí están cinco estrategias para ayudarle a tomar los hábitos alimenticios saludables pegan
conjunto razonable, metas alcanzables:.
Decidir cuáles son sus objetivos más importantes son y se anota. Los objetivos deben ser específicos y mensurables. Explicar lo que va a hacer, con qué frecuencia y cuándo.
Aprender de los demás:
hábitos de estilo de vida cambiante son a menudo más fácil decirlo que hacerlo. Una forma de llegar a los objetivos que funcione para usted es para discutir sus metas con un profesional de la nutrición. Elija a alguien con la experiencia y las credenciales educativas que los convierte en un experto en nutrición, como un dietista registrado.
Llevar un diario:
Cuando el aprendizaje de nuevas habilidades, anote lo que está haciendo. Mantenga un diario escrito de lo que come y que revise su diario, al menos, una vez al día. Anotándolo a medida que le permite saber exactamente lo que está comiendo y le da una perspectiva rápida de las áreas que necesitan mejoras.
Aceptar que va a tener algunos contratiempos: la naturaleza humana de
Es para volver de nuevo a los viejos comportamientos, especialmente cuando se producen eventos sociales o eventos inesperados. Aceptar el hecho de que a veces la vida se interpone en el camino de tus planes! Don 抰 tomar el "todo o nada" perspectivas, y se siente como si usted ha fallado simplemente porque usted tenía un revés. Si usted tiene un revés, decidir sobre un tiempo en el futuro muy cercano para reanudar a planificar, a continuación, sólo empezar de nuevo.
El proceso de registro con su progreso:
La única manera de saber lo bien que está haciendo, es hacer un seguimiento de su progreso y ver lo lejos que han llegado. Además de mantener un diario de alimentos, puede ser útil hacer una lista de las mejoras que realmente han hecho a lo largo del camino. Al ver su "lista de mejoras" valida todas las pequeñas cosas que ya ha hecho y es una gran manera de mantener la motivación. Las personas
que tienen una estrategia bien pensada para hacer cambios de estilo de vida saludables son los que se dan cuenta de éxito. cambios de estilo de vida toman tiempo, pero un enfoque sistemático le ayudará a mantener lo que ha cambiado. Darle una oportunidad!
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